Stora resultat tar stort engagemang. En av de vanligaste frågorna om "The Biggest Loser" är bara hur mycket deltagare på showen. Det har varit en källa till kritik av serien eftersom träningsplanerna inte verkar realistiska för den genomsnittliga personen. Visuens huvudpoäng är dock att kost och motion leder till viktminskning. Din förmåga att gå ner i vikt kommer bara att vara så framgångsrik som din förmåga att hitta en realistisk plan som du fortsätter att följa på lång sikt. De tävlande som kan hålla tyngden av är att hitta ett sätt att göra tiden för träning utöver showen.
Verklighet
Den genomsnittliga individen kommer att få hälsoeffekter från att göra 150 minuter i veckan med måttlig fysisk aktivitet, enligt "Medicine & Science in Sports & Exercise", en tidskrift från American College of Sports Medicine. Men om du förstärker det upp till 250 minuter eller mer i veckan, leder det också till kliniskt signifikant viktminskning. Det är en skillnad att göra fem 50-minuters träning i veckan i stället för fem 30-minuters träning i veckan. Det kan tyckas rimligt jämfört med de högintensiva träningspasserna som de största förlorarna tävlar i fyra till sex timmar om dagen med tillsyn av utbildare. Jillian Michaels, en av de tränare som presenterades på "The Biggest Loser", medgav i en intervju med "Time" Magazines hemsida som för tittare hemma utan professionell övervakning är dessa träningar inte bara orealistiska, de är heller inte säkra. De rekommenderade intervallet för kardiovaskulär aktivitet är 20 till 60 minuter, tre till fem dagar i veckan, med en nybörjare som börjar vid det nedre 20-minuts slutet av intervallet, tre dagar i veckan och arbetar upp till 60-minutersintervallet, fem dagar i veckan.
Funktioner
Professionella tränare motiverar deltagare under sina svåra träningar varje dag. Kameror tar upp utmaningar och gör det lättare att undvika kalorifrämjande frestelser. Tävlande har tvättat sig och kockar förbereder hälsosamma måltider, och de får njuta av sin avslappnande tid. Kritiker säger att de flesta människor inte skulle ha den typen av lyx att falla tillbaka på, även om de kunde hitta träningstiden.
överväganden
Det är möjligt att träna så mycket om du är motiverad, enligt Andy Dehnart, tv-redaktör som fältfrågor för "The Biggest Loser" och andra verklighetsprogram. Dan Evans från säsong fem hittar fortfarande upp till fyra timmar om dagen för att träna på egen hand. Kelly Minner, en skoladministratör och tävlande från säsong ett, rapporterar sig ut en till fyra timmar om dagen, sex dagar i veckan, rapporterar "Time" Magazines hemsida. Enligt National Weight Loss Registry är dessa två åtminstone på rätt spår. Nittio procent av registerdeltagarna, som alla förlorade minst 30 pund och höll det av i över ett år, träna minst en timme om dagen.
Varning
"The Biggest Loser" tränaren Micheals rekommenderar inte ens att försöka repetera vad du ser på showen. Hon sa att programmet är medicinsk övervakat och läkare godkänner allt hon gör. Hon har också en nutritionist och en dietist som övervakar tävlande. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Arbeta med en trovärdig och certifierad personlig tränare som ska utforma ett säkert och progressivt program för dig.
