Om du försöker minska ditt koffeinintag kan du fortfarande njuta av upplevelsen av kaffe genom att dricka en koffeinfri mängd. Innan du når din nästa kopp av koffein, vet att koffeinfritt kaffe inte nödvändigtvis är koffeinfritt. Förutom det oundvikliga kaffetrycket, kan dricka för mycket kaffe i decafet vara förknippat med mindre hälsorisker som är värda att överväga före överindulging.
Decaf Versus Regular
Decaffeination är en process som tar bort majoriteten av koffein från kaffebönor. Kofta kaffe innehåller 2 till 5 milligram koffein per kopp, eller åtta ounce, vilket är betydligt mindre än vanligt kaffe, som har 60 till 150 milligram koffein per kopp. En studie från Florida University of Florida som publicerades i "Journal of Analytical Toxicology" avslöjade att koffeininnehållet av koffeinhaltig kaffe varierar från 8 till 13 milligram koffein per 16 ounce betjäning, vilket indikerar hur flera koppar av kaffe med kaffe kan vara en betydande källa till koffein för dem som försöker undvika föreningen helt.
Koffein effekter
Termen koffeinfri är inte densamma som koffeinfri. Koffein är ett juridiskt läkemedel som stimulerar centrala nervsystemet, vilket medför en ökning av hjärtfrekvensen, blodtrycket och en känsla av vakenhet. På grund av de olika nivåerna av koffein i kaffe med kaffe, är det möjligt att uppleva koffeins biverkningar, inklusive återtagning, från att dricka flera koppar kaffe med kaffe i hela dagen. Människor med koffein känslighet kan uppleva effekterna av koffein med så lite som 10 milligram koffein, eller ungefär två koppar kaffe kaffe.
Potentiella hälsorisker
De potentiella hälsoriskerna för kaffeförbrukning är fortfarande förstådda. En litteraturöversikt från 2006 "Kritisk recension i matvetenskap och nutrition" noterade att kaffekonsumtion kan öka riskerna för kardiovaskulär sjukdom, inklusive blodtryck, total kolesterol, lågdensitetslipoprotein och homocysteinnivåer. Forskningen har emellertid inte tydligt identifierat i vilken utsträckning dessa akuta effekter är förknippade med risken för kardiovaskulär sjukdom. Måttlig kaffekonsumtion, eller tre till fyra koppar per dag är inte förknippad med en ökad risk för hjärtsjukdom och har även visat hälsofördelar.
Kaffetillsatser läggs upp
En kopp kaffe är bara lika bra som vad du lägger i den. Kofta kaffe har all smak av vanligt kaffe med mycket få kalorier, men när du lägger till grädde och socker, multiplicerar kalorierna. En enskild behållare med flytande creamer har 20 kalorier och ett enda sockerpaket har 11 kalorier, vilket gör det lätt att se hur flera koppar kaffe med dop kan bidra med extra flytande kalorier. Välj skummjölk och drick ditt kaffe utan socker, om möjligt.
