För många betecknar sommarmånaderna en olycksfylld tid: sommarsemester, uppehållsfördröjning, grilla vid poolen och timmar som spenderas framför favoritprogrammen. Tyvärr kan för vissa denna extra dos av frihet också jämföras med att falla tillbaka ur sin form. Alternativt kan du fortsätta att ha kul, vara frisk och se bra ut i din baddräkt hela sommaren om du följer vissa grundläggande strategier.
Delta i gemenskapsponsorerade aktiviteter
Medan vädret är bra kan du dra nytta av utomhusaktiviteter som vandring. Fotokredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Många samhällen erbjuder aktiviteter sommartid, såsom bosatta vandringar på närliggande stigar, community softball ligor och T-Ball för barn. Genom att gå med, kommer du att hålla dig i form, lära känna nya människor i ditt område och borsta upp dina färdigheter.
Träna på morgonen
Ta dig ut på morgonen innan trafiken börjar. Fotokredit: Photodisc / Valueline / Getty Images Du behöver inte fullständigt dike din utomhus träning ritual om du kan åta sig att träna tidigt på morgonen timmar innan solens strålar blir intensiva. Den stora avlönningen att träna på morgonen är att du får lukta den färsk dagggen, titta på solen när den stiger uppe i himlen, njut av lugnet i ditt grannskap innan det väcker sig helt och du blir energisk tidigt för att möta resten av din dag. Försök att gå en snabb promenad med din hund, ta en lugn simma eller rullskridskoåkning med en vän.
Spela
Dansa med dina barn. Fotokredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Även om sommartid inte betyder "sommarsemester" för dig betyder det mer än troligt extra lektid för dina barn. När du har chansen, gå med i dem. Gå ut och hoppa på trampolinen, spela Frisbee på stranden, ha en svängande tävling på parken och dansa runt huset på helgkvällar. Du kommer att bränna kalorier utan att känna att du tränar.
Njut av inomhusaktiviteter
Inomhusklätterväggar ger dig samma träning, utan den hårda solen. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Om du inte är en morgonövning kan du fortfarande få ett bra arbete genom att stanna inomhus där solen inte slår ner på din hud och temperaturen är cool. Gå till närliggande gym och kör på en löpband när du lyssnar på optimistisk musik på din MP3-spelare, strömma genom gallerian för snabb fönstret, eller gå till den lokala bergsklättringsmuren med en grupp vänner. För en mini-semester från de brutala sommartemperaturerna, ta en tur till en skridskoåkning i mitten av juli och låtsas att det är december.
Håll hydratiserad med rätt saker
Glöm inte att hydrera! Fotokredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Barndoms sommartidens favoriter, såsom söt limonad och iste, är uppfriskande och läckra, men konsumerar bara dem i mått, eftersom de gör lite för att hålla dig hydrerade och de packar på onödiga kalorier. Det är särskilt viktigt under de varma sommarmånaderna att vara hydratiserade under träning av dricksvatten. Drick minst hälften av din kroppsvikt i uns - om du väger 120 lbs., Drick 60 oz. av vatten varje dag - och fyll i dina vätskor om du har svettat för mycket på grund av värme eller motion. Gör ditt vatten smaskigare och mer uppfriskande genom att tillsätta en skiva frisk citrusfrukter till en fryskylare.
