Även kallad "citronadiet" är citronsaft och cayenne pepper diet en fas av "Master Cleanse" -dieten. Utvecklat som en kortsiktig lösning för att rengöra kroppen av skadliga toxiner, begränsar kosten signifikant mat och dryckesintag. I själva verket använder dieten bara en sur och kryddig sammansättning för att avgifta kroppen och inleda viktminskning. För att säkerställa din hälsa och säkerhet, kontakta en läkare innan du börjar rengöra rutin eller kost.
Förberedelse
Innan du följer den strikta lemonaddiet övergår deltagarna först långsamt till kosten. Detta tre-dagars skede, som kallas "Ease-In", gör att kroppen kan bli vant vid en mer naturlig och flytande diet. För första dagen konsumeras bara frukter och grönsaker. På andra dagen tillåts endast ren frukt och grönsaksjuicer. På den tredje dagen förbrukar deltagarna bara 2 liter apelsinjuice blandad med vatten. Efter denna tre dagars övergång är kroppen redo för lemonaddelen av kosten.
Rensa processen
Under den huvudsakliga rengöringsfasen av Master Cleanse-kosten begränsas kosten till endast citronadryck, som är gjord av 2 msk. av färsk citronsaft, 2 msk. av klass B ekologisk lönnsirap, 1/10 tsk. av cayennepeppar och 8 oz. av destillerat vatten. Deltagare som följer kosten konsumerar denna citronadryck minst sex till 12 gånger per dag, efter varje glas med 8 oz. av vanligt vatten. Skaparen av rengöringen rekommenderar att deltagarna följer lemonaddiet i minst 10 dagar.
överväganden
Eftersom ingen fiber konsumeras under denna diet stimuleras kroppen inte för att ge en tarmrörelse. För att uppmuntra utskiljning av avfall, måste dieters ta antingen en laxermedel eller dricka en saltvattenlösning varje dag. Inom 30 till 60 minuter av endera metoden upplever dieters vanligtvis en serie av tarmrörelser som tar cirka 60 minuter.
Post-Cleanse
Efter att lemonaden rensas, introduceras fasta livsmedel långsamt tillbaka i kroppen. Denna "Ease-Out" -process är i huvudsak "Ease-In" -processen i omvänd ordning. På den första dagen efter rengöringen förbrukas endast apelsinjuice. På andra dagen innehåller kosten bara fruktjuice, grönsaksjuice eller vegetabilisk buljong. Den tredje dagen expanderar något för att inkludera råa frukter och grönsaker. Efter den tredje dagen återgår deltagarna till en vanlig diet.
Bieffekter
Under Master Cleanse diet upplever många människor obehagliga biverkningar. De flesta människor upplever matbehov under hela lemonaddieten. Enligt hemsidan för Master Cleanse / Raw Food Site är andra vanliga biverkningar trötthet, irritabilitet, muskelsmärta och huvudvärk. Förekomsten av huvudvärk blir betydligt sämre bland dieters med koffeinberoende. Ibland kan en person uppleva illamående och kräkningar.
