I en granskning från 2008 i Nutrition Journal, som undersöker rollen av kostfaktorer vid utvecklingen av olika psykiska störningar, författar man att inte bara kan en näringsbrist bidra till mentala sjukdomar som tvångssyndrom eller OCD, men att tillskottet av de saknade vitala näringsämnena kan också minska symtomen. Författarna hävdar vidare att en brist på B-vitaminer är den vanligaste vitaminbristen hos psykiskt sjuka patienter. Om du har OCD eller tror att du gör det, kolla med din psykiatriska vårdpersonal för att ta reda på om vitamin B-6 kan vara en lämplig del av din behandling.
OCD
OCD är en psykisk sjukdom som klassificeras som en typ av ångestsyndrom som är markerad av oväntade återkommande tankar, kallad obsessions eller repetitious beteenden, kallad tvång, eller båda. En person med OCD kan känna plågad av ihållande oönskade tankar eller bilder eller känna en okontrollerad uppmaning att utföra en viss uppgift eller aktivitet vanligtvis. År 2005, enligt årets National Comorbidity Survey-Replication Study, hade cirka 2,2 miljoner amerikaner OCD. Traditionell behandling för OCD inbegriper vanligtvis receptbelagd medicinering, med vissa patienter att hitta ytterligare stressavlastande fördelar från någon form av rådgivning, antingen individuellt eller i gruppinställning.
Vitamin B-6
Kroppen är beroende av vitamin B-6 för protein och röd blodcellsmetabolism, blodsockerreglering och nervsystemet och immunsystemet, bland många andra vitala funktioner. Eftersom din kropp inte kan producera sitt eget vitamin B-6, behöver du få det från kostkällor. Livsmedel som är höga i vitamin B-6 inkluderar kött och fisk, hela korn och flera frukter och grönsaker, särskilt potatis och bananer. University of Maryland Medical Center rapporterar att den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B-6 för de flesta vuxna män och kvinnor 19 till 50 år är 1,3 mg.
serotonin
För att behandla OCD, ordinerar läkare ofta ett antidepressivt läkemedel för att förbättra kroppens användning av serotonin, en neurotransmittor som ofta kallas "lyckihormonet" eller "känslomässigt hormon" för sitt engagemang i att lugna sinnet och kroppen och förhöjda humör. Serotonin är också inblandat i ett antal andra biokemiska funktioner, inklusive viljestyrka och sociala beteenden.
En av formerna av vitamin B-6, kallad pyridoxal 5'-fosfat, eller PLP, är den primära koenzymformen av B-6, vilket betyder att den binder till vissa enzymer för att underlätta deras aktivitet. Enligt Linus Pauling Institute är cirka 100 olika enzymer beroende av PLP för deras funktion, inklusive enzymet som katalyserar aminosyran tryptofan i serotonin.
I rapporten "Nutrition Review" från 2008 om näringsämnen för mentala sjukdomar bekräftas att näringsämnen som ökar serotoninhalterna minskar OCD-symtom. Rapporten citerar en rapport från april 2007 om "Expert yttrande om farmakoterapi", som dokumenterar bevis för att selektiva serotoninåterupptagshämmare verkligen gagnar OCD-patienter.
Vitamin B-6 brist och toxicitet
Ett vattenlösligt vitamin, B-6, lagras inte i kroppen i stora mängder; snarare, det spolas ut i urinen. Som sådan rekommenderar NYU Langone Medical Center att inkludera vitamin B-6-källor i din dagliga diet. En brist i vitamin B-6 kan orsaka en rad symptom, från fysiska symtom som trötthet, dermatit och anemi till psykologiska symptom som förvirring, depression och nervositet. NYU Langone Medical Center rapporterar också att den tolererbara övre intagsnivån för B-6 är 100 mg per dag, med symtom från potentiell överbelastning eller vitamin B-6 toxicitet, inklusive nedsättning av reflexen, muskulös brist på koordination och domningar i fötter eller händer.
