Fekal inkontinens är den ofrivilliga förlusten av tarmkontrollen. Skada, sjukdom och din kost kan alla vara bidragande faktorer i fekal inkontinens. Livsmedel som är mer benägna att ge dig diarré kan orsaka läckage som överensstämmer med inkontinens. Att hålla en elimineringsdagbok kan hjälpa dig att bestämma vilka specifika livsmedel du ska undvika. Om du lider av fekal inkontinens, kontakta din hälso-leverantör för en kontroll för att det inte finns någon allvarlig bakomliggande orsak.
Koffein och alkohol
Kopp kaffe Fotokredit: LennartK / iStock / Getty Images Koffein och alkohol är båda kemikalier som kan störa magen och matsmältningssystemet när de används ofta. Människor som diagnostiseras med fekal inkontinens har redan en delikat matsmältningsorgan och behöver spela det säkert kring ämnen som är kända irriterande. Undvik att dricka läsk, kaffe och te som innehåller koffein och eliminera alkohol från din kost om dessa drycker orsakar ökad inkontinens. Alkohol och koffein är också blåsorirriterande, vilket kan öka din uppmaning att urinera såväl som att ta en tarmrörelse.
Mejeri
Blandade mejeriprodukter Fotokredit: olgakr / iStock / Getty Images Mejeriprodukter, inklusive mjölk, yoghurt och ostar, kan förvärra diarré och fekal inkontinens, särskilt om du är laktosintolerant. Laktosintolerans är det tillstånd där du inte kan smälta mjölkprodukter eftersom du saknar enzymet laktas. Diarré, gas och uppblåsthet är symtom på laktosintolerans; Fekal inkontinens kan följa om diarré är långvarig eller svår. Om du konsumerar mejeriprodukter och upplever tarminkontinens, fråga din läkare om att ta ett laktasstillägg.
Gluten
Vete och brödbröd Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Människor som har glutensensitivitet eller celiaki kan också vara mer benägna att utveckla tarminkontinens på grund av kronisk diarré som de kan uppleva. Gluten finns i brödprodukter som är gjorda av vete, korn eller rågmjöl. Ett brett utbud av bakverk, kakor och förpackade livsmedel innehåller gluten, vilket kan orsaka obehagliga tarmsymtom. Byt till glutenfria produkter istället för dina vanliga bröd och snacks om gluten kan vara en faktor i din fekal inkontinens.
sötningsmedel
Två glasögon fyllda med cola Fotokredit: Siraphol / iStock / Getty Images Sötningsmedel, inklusive sorbitol, fruktos och mannitol, är vanliga diarréutlösare, vilket kan intensifiera fekal inkontinens. Dessa sötningsmedel finns ofta i läskedrycker och sockerfria tuggummi och godis. Läs ingredienslistan över dina söta godis innan du konsumerar objekt som innehåller artificiella sötningsmedel, eller välj läsk och godis som innehåller socker. Ät alla sötsaker i måttlighet för att förhindra fekal inkontinens och diarré, liksom tandförfall.
Mat som hjälper
Potatis på träbord Fotokredit: Simon Ingate / iStock / Getty Images Det finns livsmedel som kan förbättra ditt tillstånd, enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Att äta 20 till 35 gram fiber och dricka åtta, 8 ounce glas vatten är ett bra ställe att börja. Koffeinerade och kolsyrade drycker kan faktiskt utlösa diarré, så det är bäst att undvika dem. Högfibrer livsmedel inkluderar bönor, potatis, broccoli, ärter och frukter.
