En vanlig fot uttrycker något under gång och körning, vilket betyder att foten rullar inåt. Pronation utöver det normala kan dock orsaka problem längs hela din kinetiska kedja, vilket vanligen resulterar i glanssplinter, achilles tendinit, löparens knä och plantar fasciit. Överpronation varierar från mild till svår. En gånganalys hos en lokal körbutik eller ett möte med din podiatrist kan hjälpa dig att bestämma graden av vilken du uttalar och vilken typ av sko som är bäst för dig.
Hur många pronatorer
Enligt Running Warehouse har de flesta löpare en viss grad av överpronation. Mellan 50 procent och 60 procent av löpare anses milda pronatörer medan 20 procent till 30 procent är svåra överpronatorer. Resten av befolkningen har en normal del av pronation eller tenderar att supinera, eller tillåta att deras fot rullar ut, när de går och går.
Skoval
Mild överpronation kräver vanligtvis en stabilitetssko som ger lite extra stöd i bågen för att förhindra att du rullar in för mycket. För måttliga och svåra överpronatorer kan en rörelsesko vara i ordning. Dessa skor har styva klackar och ett tätt material i en sektion av mellansolen för att hålla foten i en mer önskvärd grad av anpassning.
