Många faktorer kan bidra till håravfall, och underernäring är en av dem. Bland vitaminerna som är nödvändiga för friskt hår spelar vitamin E en nyckelroll i både tillväxt och underhåll av dina lås. Att tillsätta E-vitamin till din kost kommer inte troligen att förvandla din håravfall, men tala med din läkare om att konsumera RDA av detta vitamin, vilket kommer att stärka de tresses du har och möjligen uppmuntra ny tillväxt.
Funktioner av vitamin E
Den primära funktionen av E-vitamin är att skydda dina celler från skadliga fria radikaler, och det gör det genom att verka som en antioxidant. E-vitamin stöder också hälsosamt immunsystem genom att skydda bakterier och virus, håller blodkärlen bred för att förhindra koagulering och bidrar till många interaktioner mellan celler. Symptom på brist kan innefatta muskelsvaghet, nedsatt syn och ostabil gång en kronisk brist kan leda till problem i dina njurar och lever.
E-vitamin och hår
Cellintegritet är avgörande för friskt hår och E-vitamin arbetar för att stabilisera cellmembranen i hårsäckarna och bidrar därmed till en riktig tillväxt. Eftersom fria radikaler kan skada dina hårceller och andra typer av celler i din kropp behöver du E-vitamin för att skydda dem. Detta vitamin fungerar också med mineral selen för att avvärja attacker på cellerna i dina folliklar. Att äta en diet som är dålig i dessa och andra näringsämnen kan leda till håravfall och din läkare kan hjälpa dig att bestämma hur man ska åtgärda detta.
Källor och RDA
För vuxna över 18 år är RDA för E-vitamin 22,4 IE eller 15 mg. Du kan få E-vitamin genom matvaror som solrosolja, nötter, frön, gröna grönsaker och vissa starka frukostflingor, juice och spreads. Medan det är bäst att få din RDA för vitamin E genom mat, kan du också ta ett vitamin E-tillskott, antingen i ett multivitamin eller som ett E-piller av E-vitamin. Men kom ihåg att vitamin E-bara tillskott innehåller vanligtvis mellan 100 och 1000 IE per piller, och detta är betydligt mer än RDA. Att förbruka höga E-vitamin kan öka risken för blödning, och din vårdgivare kan diskutera dessa risker med dig.
Ytterligare orsaker till håravfall
Det finns flera andra orsaker till håravfall förutom vitaminbrist, och dessa inkluderar biverkningar från vissa mediciner eller medicinska behandlingar, hormonella förändringar, infektioner i hårbotten och tillstånd som alopecia areata, trichotillomania och telogen effluvium. Om du upplever plötslig eller överdriven håravfall, kontakta läkare för att bestämma orsaken och följ din läkares rekommendation under behandlingstiden, som varierar beroende på vilken typ av håravfall du upplever.
