Gröna livsmedel som frukt och grönsaker ger ett brett utbud av vitaminer och mineraler. Dessa hälsosamma livsmedel tillför också fiber till din kost, vilket hjälper till att förhindra många sjukdomar. Även näringsämnena i gröna grönsaker arbetar för att hindra utvecklingen av cancer, noterar det amerikanska cancerföreningen. Att äta frukt och grönsaker varje dag hjälper kroppen att hålla sig frisk och stark.
Broccoli
Broccoli är ett mycket hälsosamt matval. Broccoli innehåller vitaminerna A, C och K, noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Broccoli ger också din kropp med fiber och folat. Broccoli är ett mycket hälsosamt matval. Du kan äta den rå som ett mellanmål eller tomt eller tärningar att sätta i sallader, soppor, grytor, grytor, omeletter och tillsätt det till recept för kyckling.
Spenat
Spenat innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Spenat är en stark källa till vitaminerna A och K. Den innehåller också järn och folat, noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Att äta spenat regelbundet kommer att hålla din kropp väl försedd med viktiga vitaminer och mineraler. Du kan äta spenat rå på en smörgås eller slinga eller i en sallad, eller hugga eller strimla den för att använda i soppor, grytor, dips och i ostsås.
Kiwi
Kiwi innehåller vitaminer C och E. Kiwifrukten innehåller en stark nivå av vitaminer C och E. Den innehåller också magnesium och kalium, noterar Iowa State University. Du kan använda denna friska frukt i fruktsallader, som en toppning på yoghurt eller spannmål och i kycklingrecept.
Honeydew
Att äta melon hjälper dig att hålla dig hydrerad. Honeydew är en näringsrik melon. Den innehåller vitamin B6, C-vitamin, folat och kalium, noterar Ohio State University Extension. Denna melon innehåller också en hög nivå av vatten, så det hjälper också till att hydrera din kropp.
Selleri
Försök säljande selleri för att ändra saker. Selleri är en vegetabilisk fiber som är lätt att äta som mellanmål. Selleri innehåller kalcium, noterar Harvard Medical School. Det fungerar för att hjälpa din kropp att förhindra högt blodtryck och cancer, och hjälper också immunsystemets funktion optimalt, noterar Utah State University, Cooperative Extension.
Grön peppar
Gröna paprika är en rik källa till vitamin C. Gröna paprika är en rik källa till C-vitamin, en antioxidant, noterar American Cancer Society. Detta vitamin hjälper till att hålla huden frisk och arbetar för att läka sår. Att äta denna gröna grönsak är också ett sätt för dig att hjälpa din kropp att förebygga cancer.
Sparris
Asparges är en vegetabilisk fiber. Asparges är en vegetabilisk vegetabilisk, noterar US National Library of Medicine. Fiber i kosten hjälper dig att känna dig full, vilket hjälper dig att veta när du har ätit tillräckligt. Fiber hjälper också din kropp att undvika förstoppning.
Gröna bönor
Gröna bönor är bra för dina ben. Gröna bönor innehåller vitaminer A och C, noterar Centers for Disease Control and Prevention. Gröna bönor har också kalcium och järn. De kommer att hjälpa dina ben att hålla sig starka och hjälpa till att förebygga anemi.
arugula
Arugula kan användas i en mängd olika rätter. Arugula är en hälsosam grönsak som innehåller vitamin A och C-vitamin, noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Det ger också din kropp med kalcium. Arugula har en mildt kryddig smak. Du kan använda den i sallader, grytor, grytor och på smörgåsar.
Collard Greens
Collard greener är en läcker grön grönsak. Collard greens innehåller vitaminerna C, K och A, noterar Centrum för ung kvinnas hälsa. Denna grönsak innehåller också kalcium och folat. Collard greener är också en stark fiberkälla.
