Om du gör push-ups i hopp om att få bröststorlek, sluta inte - även om det inte har den effekt du planerat. Push-ups är en fantastisk, funktionell övning som bidrar till friska muskler. Ändå, även om du lägger på bröstpressar och lutar flugor till ditt träningspass, kommer dina bröst inte att bli synnerligen större. Kvinnor som genomgår en intensiv träningsrutin med muskelbyggnad kan uppleva en ökning av bröstmusklernas storlek - speciellt om träningen kombineras med rätt diet och kraftfullt schema - men muskeltillväxten ökar inte faktiskt bh-storlek.
Kvinnors bröst består främst av fettvävnad, inte muskler. Ökad storlek i dina bröst händer när du växer och fettcellerna expanderar. Push-ups och andra bröst träning påverkar muskelvävnad. En intensiv, fokuserad storlekskonstruktion kan öka bröstets muskelmassa, men ingen övning, inklusive uppstopp, ökar faktiskt mängden fettvävnad du har där.
En uppskjutningens syfte
Push-ups fungerar ditt bröst, armar, axlar och kärna. De hjälper dig att bli starkare och utveckla bra hållning genom att göra dina muskler och kärnor starkare, så du står längre och mer självsäker.
Push-ups har positiva effekter, om inte på din bröststorlek. Fotokredit: PointImages / iStock / Getty Images När du gör det som en del av en total kroppsstyrka, styrketräningsrutiner, bidrar du till att utveckla storlek i din pectoralis major, en stor fläktliknande muskel som utgör det mesta av bröstväggen. Din bröst sitter ovanpå denna muskel. Som ett resultat, om du ökar din bröstmuskelstorlek avsevärt, kan dina bröst vara större eftersom de sitter på en högre, bredare plattform - själva bröstvävnaden har inte ökat.
Muskelväxt tar arbete
Var inte rädd push-ups kommer att öka en bh storlek som redan är generös. Det krävs mycket hårt arbete för att lägga till en så märklig storlek som en kvinnas bröstkorg. Kvinnor saknar samma hormoner som främjar stora vinster i muskelmassa som män kan uppnå, särskilt i överkroppen. Det är inte att säga att en kvinna inte kan bli muskulös, och till och med "stor", men det kommer att ta mycket mer än push-ups för att få dig dit.
För att få betydande muskler måste du begå att träning med tungt motstånd minst tre gånger per vecka. Du måste träna hela din kropp, inte bara bröstet. Endast genom hela kroppsövningar kommer du att producera tillräckligt med tillväxthormon för att inducera betydande muskelmassaförstärkning.
En extremt muskulös kroppsbyggnad kräver mycket engagemang. Fotokredit: Artem_Furman / iStock / Getty Images Din kost spelar också en nyckelroll i muskelförstärkning. IDEA Health and Fitness Association förklarar att kvinnor behöver minst 150 kalorier dagligen för att stödja muskel tillväxt. Många av dessa dagliga kalorier kommer från proteinkällor - syftar till att konsumera minst 1,6 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen.
Hur man gör dina bröst större
Din bröststorlek bestäms av genetiken. Hormonförändringar under månaden och med graviditet kan orsaka att dina bröst svullnar, eftersom det påverkar kanalen och lobulevolymen, men dessa förändringar kommer inte att vara kvar. Kort om operation eller anmärkningsvärd viktökning, är det inte möjligt att ändra din bröststorlek väsentligt.
