Det zaps din energi, påverkar ditt humör och orsakar viktökning som är svår att förlora. Hashimotos sjukdom är en autoimmun sjukdom som attackerar sköldkörteln, vilket leder till en minskning av produktionen av sköldkörtelhormoner, och är den vanligaste orsaken till hypotyreoidism. Din sköldkörtelhormon reglerar din ämnesomsättning, och när nivåerna är låga minskar din kropps förmåga att bränna kalorier, vilket leder till viktökning. En hälsosam kost som innehåller mat rik på vitamin D, selen och vitamin B-12 kan hjälpa dig att hantera sjukdomen bättre, förbättra thyroidfunktionen och uppnå viktminskning. Rådfråga din läkare om ditt behov av tillskott.
Diet för Hashimoto s
Viktminskning är svår, men inte omöjlig, för människor med Hashimotos sjukdom. När din läkare har kunnat få dina hormonnivåer under kontroll med lämplig medicinerings- och hälsoplan, kan du börja fokusera på din diet för viktminskning, säger dietist Clara Schneider. En hälsosam kost för Hashimotos sjukdom är rik på hela livsmedel som frukt, grönsaker, bönor, magert kött som fjäderfä och omega-3-rik mat som lax. Samtidigt är det lågt i livsmedel med tillsatt fett och socker och i snabbmat. Förutom matval, behöver du också kontrollera kalorier för att främja viktminskning. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma dina kaloribehov. I allmänhet kan de flesta kvinnor säkert förlora viktbegränsning genom intag till 1 200 kalorier till 1 500 kalorier om dagen och män och aktiva kvinnor till 1500 kalorier till 1 800 kalorier om dagen.
Vitamin D och brist
D-vitaminbrist och Hashimotos sjukdom har en koppling, enligt en 2013-studie som publicerades i "Endocrine Practice." Forskarna i studien föreslog bristen kan antingen vara relaterade till orsaken eller progressionen av sjukdomen, men fler studier är nödvändiga. Din kropp kan tillverka D-vitamin genom sol exponering, vilket hjälper dig att möta några av dina behov. Men det är också viktigt att du får tillräckliga mängder vitamin D från maten du äter. Goda källor inkluderar berikad nonfat mjölk eller apelsinjuice, lax, konserverad tonfisk, ägg och befäst frukostflingor. Vuxna behöver 600 till 800 internationella enheter av vitamin D per dag för god hälsa. Du kan behöva överväga vitamin D-tillskott om du är brist, enligt dietist Cheryl Harris.
Selen för sköldkörtelhälsa
Selen finns i höga koncentrationer i sköldkörteln och är nödvändig för produktion av sköldkörtelhormoner. Det har föreslagits att komplettering med selen kan bidra till att minska behovet av medicinering hos personer med Hashimoto och kan också förbättra humör och hälsa. Enligt en 2014-granskningsartikel som publicerades i "European Thyroid Journal", finns det emellertid inte tillräckligt med bevis för att påstå om selentillskott är fördelaktigt eller inte, och mer forskning är nödvändig. Vuxna behöver 55 mikrogram selen per dag, och bland annat livsmedel som Brasilien nötter, gulfisk tonfisk, kalkon, brunt ris och ägg i din kost kan hjälpa dig att möta dina behov.
Behov av vitamin B-12
Vitamin B-12-brist är vanligt hos personer med Hashimotos sjukdom, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "Dagens dietist." Det hjälper till med bildandet av röda blodkroppar och är nödvändig för neurologisk funktion. Malabsorption, perniciös anemi - ett tillstånd som orsakats av brist på egenfaktor, vilket är nödvändigt för absorption av vitamin B-12 - och dåligt intag är de vanligaste orsakerna till vitamin B-12-brist. Om misabsorption misstänks, kan tillskott vara nödvändigt. Vuxna behöver 2,4 mikrogram vitamin B-12 om dagen. Goda livsmedelskällor inkluderar starka frukostflingor, lax, ägg och mjölk.
