Att ha rätt skor kan som en jogger göra en värld av skillnad. Rätt skor kan göra dina ben starkare och dina körningar verkar lättare. Däremot kan skor som inte passar din kropp eller fot på rätt sätt orsaka skador, vilket kan vara försvagande för ditt joggingprogram. Tänk på flera faktorer när du köper joggingskor.
Fotstrejk
En gånganalys omfattar att springa på en löpband, där den professionella bestämmer hur din fot träffar marken. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Innan du köper en joggingsko bestämmer du rätt passform baserat på din båge och fotstrejk. En kombination av de två kommer att avgöra vilken typ av sko du behöver. Till exempel, en person som har en högbåge och underpronates - vars fot svagt rullar utåt - passar bäst med en nätskon. En lokal körbutik eller fysioterapeut kan genomföra en gånganalys för att bestämma din fotstrejk, vilket kommer att vara till hjälp när du handlar för skor.
Betydelsen av dämpning
Utan rätt mängd dämpning för dig kan du drabbas av skador från jogging, som iliotibialbandsyndrom och plantar fasciit. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Eftersom du pundar marken med varje steg som du joggar, är det viktigt med din kropp att ha rätt mängd dämpning. Nyligen har det varit en trend mot minimalistiska skodesigner som knappast har någon dämpning. Medan detta fungerar för vissa människor som kör, fungerar det inte för alla. När du räknar ut din fotstrejk, kommer det att indikera vilken typ av dämpning du behöver. Neutrala löpare har till exempel behov av skor med mycket dämpning. Joggare som är överviktiga behöver också dämpa i sina skor för att undvika skador.
Så här bestämmer du din storlek
Kuddade strumpor kompletterar dina joggingskor. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images När du joggar, kommer din fot att svälla, vilket gör att din fotstorlek går upp. Köp joggeskor åtminstone en halvstorlek större än du traditionellt köper. Om du kör längre avstånd, till exempel träning för en ultramarathon, kan din fot svälla mer. På grund av detta kanske du vill gå upp i full storlek. Detta kommer att minska risken för blåsning, chafing och andra obekväma förhållanden som kan leda dig från att jogga för en tid.
Sanning om varumärkesnamn
Eftersom alla löpare är olika, är det viktigare att hitta rätt passform än färger eller varumärken. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Varumärke bör inte vara avgörande för inköp av löparskor. Det är viktigare att ta reda på vilken typ av sko du behöver köpa och titta på de olika varumärkena som baseras på det. Till exempel, om du är en löpare som överpronerar, med fötterna vända inåt när du slår marken, vill du ha en sko som ger stabilitet. Om du slår marken på din midfoot, är det viktigt att hitta en sko som stöder detta. När du bestämmer din typ av sko kan du undersöka vilket varumärke som är känt för att utveckla skor som stöder dina behov.
