Vegetabiliska soppor ingår vanligen i detox dieter som ett medel för att öka dess näringsinnehåll och för att underlätta kroppens jobb med matsmältning. Många holistiska hälsovårdsexperter tror att dessa komponenter av kortvariga avgiftningsdieter kan hjälpa till att befria kroppen av ackumulerade toxiner som leder till kroniska medicinska problem. Detox dieter är dock inte lämpliga för alla och kan resultera i biverkningar. Kontakta en sjukvårdspersonal innan du gör några större förändringar i din kost.
Symtom på toxicitet
Även om människokroppen utformades för att naturligt eliminera toxiner, tyder vissa studier på att toxiner kan ackumuleras i dina vävnader, rapporterar Patricia Fitzgerald, en läkare av homeopatisk medicin. Enligt University of Wisconsin School of Public Health och Medicine kan dessa ackumulerade toxiner leda till kroniska hälsoproblem som dålig sömn, trötthet, depression, ångest, gas, uppblåsthet, sinusbelastning, frekvent förkylning, nedsatt libido, för tidig åldrande, hud utslag och kroppsluk.
Dietary Changes
Att ändra din kost är en viktig del av att hjälpa din kropp att befria sig från toxiner. Enligt doktor Alejandro Junger, författare av "Clean: The Revolutionary Program för att återställa kroppens naturliga förmåga att läka sig", finns toxiner i många livsmedel, såsom bekämpningsmedel, konserveringsmedel och andra tillsatser. Vissa livsmedel kan också orsaka reaktioner som stör dina naturliga matsmältnings- och avgiftningsförfaranden. Han rekommenderar att man genomgår en periodisk detoxfokus där man eliminerar ditt intag av bearbetade livsmedel, vete, mejeri, raffinerat socker, koffein och alkohol samt potentiella allergener som jordnötter, sojaprodukter, ägg, tomater och jordgubbar.
Avgiftning Stöd
Att kasta din kropp av gifter kräver också att du stöder din kropps naturliga avgiftningsprocesser, skriver Dr. Frank Lipman, grundare och chef för Eleven Eleven Wellness Centre i New York City. Om inte din kropp effektivt neutraliserar och eliminerar de frisatta toxinerna, kan de fortsätta att cirkulera genom blodbanan och åter in i dina vävnader och fortsätter att orsaka skador. Han rekommenderar att du inkluderar dietfibrer i din detoxdiet för att stödja leverfunktionen och skriver att laxermedel kan behövas för att du ska ha minst en tarmrörelse dagligen.
Soupförslag
Dr Junger rekommenderar att du konsumerar dina grönsaksoppa så ofta som möjligt för att behålla det maximala antalet näringsämnen. Om du föredrar kan du lite värma dina soppor, men överkokande eller kokande grönsaker kan tömma dem av vitaminer och näringsämnen. Han rekommenderar att du fyller dina soppor för att göra dem lättare att smälta. Och Dr Junger rekommenderar starkt att du lämnar minst ett 12-timmarsfönster mellan din middag och frukost så att din kropp kan slutföra en hel avgiftningscykel. Gräddebaserade soppor är inte tillåtna på ett detoxprogram som förbjuder mejeriprodukter, men du kan lägga avokado till renade soppor för att ge dem en ljusare konsistens.
överväganden
Försök inte någon typ av detoxdiet om du är gravid eller ammar. Detox dieter är inte lämpliga för personer som lider av vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes, leversjukdom, njursjukdom eller avancerad cancer. Detox dieter kan påverka hur din kropp svarar på vissa mediciner. De kan också leda till en tillfällig försämring av symtomen. Om du upplever biverkningar som huvudvärk, matsmältningssjukdomar, kroppsvärk eller svår utmattning, kan du behöva ändra eller stoppa din detoxdiet. Kortvariga detoxdieter ger kortvariga resultat, varnar Fitzgerald. Hon rekommenderar att man undviker extrema detoxdieter och istället fokuserar på att få ett optimalt näringsintag genom din dagliga kost.
