När ditt hjärta samverkar, pumpar det blod i hela kroppen via artärerna. För att utvärdera effektiviteten i ditt hjärta och hur väl det pumpar blod måste mätningar tas. Mätningen som används för detta ändamål kallas blodtryck. Resultaten återfinns genom att beräkna mängden blod pumpat och blodets kraft mot dina arteries väggar.
Resultat
Blodtrycket mäts som millimeter kvicksilver eller mm / Hg. Det visas genom att använda det systoliska trycket över det diastoliska trycket. Systoliskt tryck är det högsta trycket i artärerna när hjärtat träffas. Det diastoliska trycket är det lägsta trycket i artärerna medan hjärtat vilar. Enligt American Heart Association bör normala resultat vara 120/80 eller mindre för vuxna. Högre än normala avläsningar samt lägre än normala avläsningar bör utvärderas av din läkare.
Träna
Att utforma en bra träningsrutin innebär att du förstår din övergripande hälsa. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder föreslår att varje person ska få minst 30 minuters fysisk aktivitet eller träna fem dagar i veckan. Samtidigt som du uppfyller dessa mål måste du utvärdera ditt blodtryck före, under och efter träningen för att få en grundläggande förståelse för hur du påverkas.
effekter
Utarbetandet kommer att påverka ditt blodtryck. För den normala befolkningen bör det systoliska trycket stiga under ett träningspass. Det diastoliska trycket ska ligga i nivå eller eventuellt minska något. Den lilla droppen i det diastoliska trycket beror på vasodilation eller förstoring av dina artärer under träning. Du bör dock vara medveten om att en nedgång i diastoliskt tryck över 10 till 20 mm / Hg anses onormalt och bör ses över av en läkare.
Varning
Varje drastisk ökning eller minskning av ditt blodtryck bör diskuteras med en läkare. Överdriven förändring under eller efter träning kan innebära att du har kardiovaskulära eller hjärtproblem, enligt University of New Mexico webbplats. Vissa mediciner kan förändra ditt ideal blodtryck. Om så är fallet måste du diskutera om du är frisk nog för överdriven motion.
överväganden
Hos individer som har ryggmärgsskador är det inte ovanligt att se diastoliska blodtrycksnivåer faller 10 till 20 mm / Hg efter träning. Trots en vanlig förekomst betyder det inte att de som har ryggmärgsskador är undantagna från att övervakas. Faktum är att dessa patienter måste övervakas oftare. Dessutom bör varje smärta som känns under träning utvärderas och bröstsmärta bör behandlas som en nödsituation.
