Fiber är en viktig del i en balanserad diet. Det är närvarande i alla växter och kan inte smälta av människokroppen, så istället för att ge näringsämnen, fyller den aktivt avföring för att göra det lättare att passera genom matsmältningssystemet. Även om det bästa sättet att få tillräckligt med fiber är genom dina kostvanor kan det vara svårt. Så många väljer att ta kosttillskott i stället. Även om dessa ger många fördelar, kan de också bära några obehagliga biverkningar.
Förstoppning
Fiber är en nyckelkomponent för att förhindra förstoppning. Men om du misslyckas med att dricka tillräckligt med vatten med dina kosttillskott, kan du faktiskt orsaka förstoppning. Eftersom hela tanken på fiber är att massera upp pallarna, utan tillräckligt med vatten, kan det bilda ett blockage. Av samma skäl kan de som inte kan svälja ordentligt inte ta kosttillskott, eftersom de kan orsaka kvävning.
Medication Timing
En annan potentiell bieffekt av att ta kosttillskott är att de kan inverka på hur medicinerna du tar absorberas. De kan minska hur mycket av drogen som påverkar ditt system, eller de kan helt enkelt fördröja resultaten. Det kan till exempel förhindra att diabetesmedicin absorberas ordentligt. Det kan också sänka koncentrationen av antidepressiva läkemedel som finns i ditt blod när som helst, vilket minskar deras effektivitet. Annan läkemedelsfiber kan påverka inkludera statiner som Lipitor, beslagsmedicin som karbamazepin, litium, penicillin och kolesterolnäkemedel.
Intestinal störd
När du tar kosttillskott kan du märka en ökning av tarminriktningen, speciellt gas och uppblåsthet. Eftersom dessa kosttillskott förändrar hur din kropp smälter mat, kan det ta ett tag att justera. För att underlätta dessa biverkningar, sätt långsamt fiber i din dagliga rutin istället för att hoppa i en full dos och drick igen mycket vatten.
Allergisk reaktion
Även om sällsynt är en allvarlig reaktion eller allergi mot fibertillskott möjligt. Symtom kan innebära problem att svälja, kräkningar, bröstsmärta eller andningssvårigheter. Om du märker dessa symptom, kontakta en läkare direkt.
