Att förlora fett i någon del av din kropp, inklusive dina lår, är resultatet av att du bränner mer kalorier än du konsumerar. Detta kaloribeslag är lättast att uppnå genom en kombination av regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma förändringar i din kost. Att träna en träningscykel flera gånger per vecka kan bränna tillräckligt med kalorier för att spela en roll i fettförlust, men du kan inte individuellt rikta fettet på dina lår.
Det är omöjligt att Spot Reduce
Även om vissa fitnessprodukter gör otillförlitliga påståenden att de kan hjälpa dig att bränna fett i ett önskat område, är målmedvetet förlust en myt. CNN Health noterar denna teori, som kallas spotreducering, är en av de vanligaste missförstånden i gymnasieskolan. När du tränar en träningscykel kommer du att bygga dina lårmuskler, vilken fettförlust du upplever från träningen kommer att vara från flera delar av din kropp, snarare än bara dina lår.
Pedaling Off the Pounds
Övningar som bränner kalorier snabbt hjälper dig att förlora fett, förutsatt att du också gör kostenförändringar. Att cykla i bara 30 minuter kan hjälpa dig att bränna flera hundra kalorier. HealthStatus rapporterar att en 170-pounds person bränner cirka 270 kalorier som kör en träningscykel i 30 minuter i en måttlig takt och cirka 439 kalorier under en 30-minuters tur i en kraftfull takt.
