Körning är en bra form av kardiovaskulär träning eftersom det gör att du andas snabbare och djupare. Men beroende på ditt hälsotillstånd, andningsteknik och andra miljöfaktorer kan en sådan snabb och djup andning leda till ont i halsen. När du andas in och andas mer luft under en körning, måste luften passera halsen på väg till och från dina lungor. Halsen kan bli irriterad och öm.
Munstandning
Om du andas in med munen öppen under körning kan detta bidra till att du får ont i halsen. MedlinePlus webbplats visar att andning genom munnen både kan torka och irritera halsen, vilket leder till en känsla av ömhet. Om du kan, när du kör är det bäst att andas in genom din näsa - din näsa passerar både värmer och filtrerar luften, så att det finns mindre irriterande effekt på halsfodret.
Lufttemperatur
Om du kör utomhus under den kalla vintern kan inandning mycket kall luft ge dig ont i halsen över tiden. University of Maryland Medical Center indikerar att kall luftutsläpp kan orsaka ont i halsen, inklusive tillståndsfaryngit. Faryngit är en vanlig orsak till ont i halsen, som uppstår när halsens baksida blir ont och smärtsam. Du kan förhindra ont i halsen från kalltemperaturen genom att täcka din näsa och mun med en scarf när du kör.
Fuktighet
Körning i torrt klimat - oavsett om luften är varm eller kall - kan bidra till att utveckla ont i halsen under körning. Mycket torr luft kan torka ut halsen som du andas tungt under en körning. Miljöallergener, som pollen, kan också bidra till torkning och irriterande effekt på halsen. Om du kör på en löpband inomhus kan du använda en luftfuktare för att öka luftfuktigheten där du tränar.
Lösning
Förebyggande åtgärder för ont i halsen, när du går, omfattar andning genom näsan, undviker förorenade, torra, heta eller kalla miljöer och håller dig välhydrerad före, under och efter en körning. Om du utvecklar ont i halsen, innehåller vissa lösningar och lösningar att du dricker mycket varma vätskor, som te med honung och citron. Gurgla med saltvatten - 1/2 en tesked salt i en kopp varmt vatten - kan också lindra halsbrist, enligt MedlinePlus.
