Terapi brukade ha stigmatiseringen att det bara var för seriöst "förvirrade" människor. Och även om några av dessa känslor finns kvar, blir stereotypen sakta kvar. Enligt en 2004-undersökning från psykologi idag fick över 27 procent av amerikanska vuxna (cirka 59 miljoner människor) psykisk hälsobehandling de två åren tidigare. Vad varje terapeut vill att du ska veta är att det är bra att se en terapeut (och inte bara för att deras jobb beror på det), eftersom det är mycket uppmuntrat att behandla ångest, depression, PTSD, OCD och specifika fobier innan de tar över ditt liv. Det är aldrig för tidigt och aldrig för sent. Här är fem sätt att alla kan dra nytta av att se en terapeut:
1. Du kommer att ha ett distraheringsfritt utrymme för att organisera dina tankar
En av de främsta fördelarna med att se en terapeut är att terapi är ett bra ställe att organisera dina tankar. Generellt sett har de flesta ett eller två symtom på neuros, och de behöver bara ett ljudkort. Dessa kan vara ångest, sorg eller depression, ilska, irritabilitet, negativt tänkande, mental förvirring eller låg självförmåga. Dessa bör inte förväxlas med psykotiska störningar, där man har nedsatt tankar, uppfattning eller dom. Folk vill helt enkelt få feedback när de går igenom stressiga tider i sina liv.
2. Att prata med din terapeut hjälper dig att hantera det förflutna
Den andra fördelen är att minska sinnet i din hjärna - rösterna i ditt huvud påverkar ditt självkänsla. Dessa röster säger att du inte är tillräckligt bra och att du är ett misslyckande. Mind chatter består av röster från ditt förflutna: din barndom, tidigare relationer, chefer och lärare. Vi är formade av vårt förflutna och vissa erfarenheter, vare sig det är bra eller dåligt. Men i slutet av dagen är det förflutna det förflutna. Terapeuter kan hjälpa dig att navigera i oroliga tider du någonsin haft och förstärka tanken att det i slutändan är ditt val att skapa din framtid. Terapeuter kan hjälpa till att bli av med dessa negativa tankar och lägga saker i perspektiv, vilket hjälper dig att tänka mer positivt. Det är viktigt att ha en positiv inställning för att kunna njuta av livet mer fritt utan att oroa sig.
3. Terapi ger ett konsekvent verklighetskontroll
Att se en terapeut är en bra verklighetskontroll av vad som är normalt och vad som är socialt acceptabelt. De flesta människor är så skambaserade att de inte ens stör om att undersöka vad som orsakar deras ilska eller ångest. Det är uppdagat att de flesta saker som stör dem är dagliga situationer andra störs också av. Det gör inte ont för att höra ett tredjepartsperspektiv om en situation eller ett livsbeslut som du behöver göra men går fram och tillbaka med ett svar. Att låta ut det och diskutera vad som är i åtanke med en terapeut går långt.
4. Din terapeut är en målmedveten och kunnig tredje part
En annan fördel med att gå till en terapeut är information. Oavsett om det handlar om föräldraskap, dating, socialisering eller bara vuxen är det bra att söka information. Det gör aldrig ont att fråga. Naturligtvis som människor har vi ständigt behov av kompanjonskap, validering och social interaktion. Men ibland kan livet vara svårt att navigera, och vi har inte alltid svaren på hur och när att kommunicera effektivt. Att få insikt och information om hur man hanterar vissa situationer är nyckeln till att växa och läka.
5. Bättre mental hälsa betyder bättre total hälsa
Slutligen ser en terapeut vara bra för din mentala hälsa. Och det är bra för din allmänna välbefinnande. Det finns ångest som kommer från förväntan snarare än själva deltagandet. Människor kan lista 100 skäl att inte gå, men du behöver bara en anledning att gå. Det balanserar vågorna. Människor står inför stigmatiseringen att något är fel med dig eller du är galen. De borde inte känna det som är fallet. I själva verket är folk som går vanligtvis hälsosammare.
Vad tror du?
Har du någonsin gått till en terapeut? Vad märkte du var fördelarna med att prata med honom eller henne? Vilka råd skulle du ge till någon som aldrig varit eller överväger det? Om du aldrig har varit men tänker på det, vad hindrar dig? Tror du att du kan dra nytta av terapi? Även en enda session? Dela dina tankar och frågor i kommentarfältet nedan!
