Som idrottare vet är gemensamma smärta vanligt när du upprepar en viss rörelse. Oavsett om rörelsen svänger en basebollbat, håller på med din dubbla partner i tennis eller utför tung lyft på jobbet, kan armbågsmedelen uppstå om musklerna, senorna och lederna är överansträngda eller ansträngda. Smärta i armbågen kan vara ett symptom på tendinit, bursit, tennisarmbåge eller helt enkelt en muskelbelastning. Initial behandling för att lindra armbågens smärta är liknande, oavsett vad den specifika sjukdomen är.
Steg 1
Vila din arm när du upplever armbåge. Det kan innebära att du tar några dagar från sport eller begränsar andra dagliga aktiviteter som kan förvärra din gemensamma smärta.
Steg 2
Applicera ett ispaket i din armbåge för att minska inflammation och lindra lite av smärtan. Ice i 15-minuters sessioner, upp till tre gånger dagligen. En påse frusna grönsaker kan överensstämma med din arms form och kan fungera bättre än isbitar.
Steg 3
Immobilisera din armbåge i flera dagar för att låta ledband, senor eller bursae läka. Dessa är de områden i närheten av leden som kan bli inflammerad när du har tendinit, tennisarmbåge eller bursit. Använd ett Ace bandage eller en sling för att hålla armen kvar.
Steg 4
Ta smärtstillande medel, som ibuprofen eller acetaminofen, för att lindra din armbåge. Följ anvisningarna på förpackningen eller sök efter specifika doseringsanvisningar från din läkare.
Steg 5
Planera ett avtal med din läkare om din armbåge fortfarande gör ont efter flera dagar av självbehandling. Du kan behöva röntgenstrålar eller andra diagnostiska tester för att bestämma källan till din gemensamma smärta. Vissa typer av armbågsmärta, som från bursit, kan kräva fysisk terapi och mild sträckning för att hjälpa dig att läka.
Saker du behöver
- Kylklamp
- Bandage
- Smärtstillande
varningar
- Sök omedelbar medicinsk hjälp om du utvecklar feber eller märker att huden runt din armbåge är röd och varm att röra vid. Dessa är tecken på eventuell infektion och måste behandlas så snart som möjligt.
