Selleri och jordnötssmör innehåller en mängd olika näringsämnen, varav de flesta kan hjälpa till med dina viktminskningsmål. Enligt American College of Sports Medicine är oljan i jordnötssmör omättad och anses vara en hälsosam fett. Friska fetter kan få dig att känna dig längre och kan förhindra att du äter för mycket vid en måltid. Inte bara gör jordnötssmör ett bra mellanmål, men i kombination med selleri kan det bli en kraftfull allierad i din viktminskning resa. En servering av en stor selleri selleri och 2 matskedar jordnötssmör ger ungefär 200 kalorier. Du kan skära serveringen i hälften och äta en för ditt morgonmat och ett för ditt eftermiddagsmat.
Fiber
Jordnötssmör och selleri innehåller båda fibrer. Enligt National Strength and Conditioning Association hjälper fibrerna med matsmältningen och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och kan, som hälsosamma fetter, hålla dig mättad längre. Syfta att ta omkring 20 till 30 gram fiber i din kost per dag. Denna mängd kommer att bero på din kropp. En 2-matsked servering av jämn jordnötssmör innehåller 1,8 gram fiber och 1 stor selleri selleri innehåller 1 gram fiber, vilket gör jordnötssmör och selleri mellanmål värda ca 3 gram fiber.
Hälsosam olja
Friska oljor som finns i jordnötssmör har höga kalorier men är viktiga för alla kostvanor. Fetterna i jordnötssmör hjälper till med absorptionen av fettlösliga vitaminer som A och K. De hjälper också till att producera hormoner i kroppen. Detta är viktigt eftersom du vill bygga och bibehålla mager massa när du mister vikt. Hormonetestosteron spelar en viktig roll vid underhåll och tillväxt av muskelmassa. Utan tillräckligt med hälsosamma fetter kan testosteron minska och att bygga magert muskel skulle vara svårt.
Vatten
Selleri innehåller en hög mängd vattenhalt, vilket gör den till en idealisk kamrat till de friska fetterna och extrafibernötsmörsmöjligheten. Extra vatten hjälper dig att ta bort avfallet snabbare så att du håller mindre vikt i magen. Vattnet i selleri kommer också att ta upp mer utrymme i magen, vilket gör att du känner dig fullare snabbare så att du inte går ner i vikt genom att äta.
överväganden
Medan selleri och jordnötssmör erbjuder en kraftfull kombination av vitaminer och makronäringsämnen, bör du vara försiktig så att du inte överdriver dig. Jordnötssmör innehåller 14 gram fett per matsked, vilket är ca 130 kalorier bara från fett ensamma. Alltid veta vad dina dagliga kaloribegränsningar och mål är och mellanmål på dessa två, eftersom de passar dina kostbehov. Selleri i sig är bra mat och hjälper dig att känna dig snabb utan att lägga till för många kalorier. Om du är väldigt aktiv kan selleri och jordnötssmör vara ett viktigt sätt för dig att inte bara få kalorier, utan även protein, fiber och friska fetter.
