Vi har några bra nyheter för alla våra många starkare träningsseriefläktar: Nicky är tillbaka!
LIFEPLEASURE.CLUB har än en gång gått ihop med kändis tränare och tidigare professionell fotbollsspelare Nicky Hollender för en ny fitness serie: Enkelt. Friska. Kondition. Varje mini-episod ger dig en minuts kraftfulla övningar.
Medan forskning har visat att även en minut av högintensiv träning har stora hälsofördelar, kombinerar vi också alla drag för en 5-minuters HIIT-träning som seriöst rockar din rumpa.
På toppen av sommaren finns det ingen bättre tid att arbeta med gluten. Dessa snabba och enkla träningspass kommer att få ditt hjärta att pumpa och byta snygga rock. Titta på det och arbeta det.
1. Street Fighter Lunges
Hollenders lungeövning kommer att hjälpa dig att dra åt några värdefulla tillgångar.
2. Stående hälskoppar
Nyckeln till att sparka din rumpa i form här är att hålla huvudet stadigt och bibehålla din balans.
3. Single Leg Booty Raise
Tänk eld brandkranar.
4. Glute Lifts
Denna enkla övning kommer att definiera och lyfta dina glutes. Som Hollender säger det: "Om dessa ben är shakin", lovar jag dig de kalorierna är bakin. "
5. Alternativ Booty Raise
Ge din byte en höjning med Hollenders utmanande drag.
Prova dessa korta brister av högintensiva övningar från Simple. Friska. Kondition. för att förbättra din mentala och fysiska hälsa. Du kan också hitta hela fem minuters video nedan.
Vad tror du?
Ska du lägga till några av dessa snabba övningar till din träningsrutin? Vilket av de fem övningarna ovan ansåg du var det tuffaste? Hur håller du dig motiverad för att ta av sig ditt jobb och jobba med det?
