Inte alla fotbollslag använder en formation som använder en högerback. Men de som gör kan göra det med stor effekt, såsom Real Madrids användning av Roberto Carlos att hysa upp och ner på högerkanten av fältet, från en nivå med försvaret genom mittfältet och hela vägen upp mot motståndarens mål . Brasilien verkar producera obestridliga wingbacks, med Cafu och Dani Alves passar också räkningen. Du kan använda specifika tekniker för att träna dig själv som högerback, säger Wes Harvey, tidigare coach för herrarnas fotbollslag på Morgan State University i Baltimore.
Steg 1
Öva passera bollen på ett avstånd av 20 meter eller mer med en partner så att du har en stark höger fot för passering och skott. Normalt är den högra foten den dominerande foten för de flesta spelare. "Du behöver veta hur du använder din högra fot, för när du vänder mot ditt mål försöker du att trycka angriparna bred", säger Harvey. Du vill styra angripare bort från mitten av fältet, ta bort kontrollen över bollen och knacka upp den på höger sida av fältet.
Steg 2
Utför överlappande körningar, där du flyttar upp fältet över mittfältet om din hastighet tillåter. Strax innan du når motståndarens mållinje, korsa in bollen. Fråga din tränare om hon vill att du ska göra mer än korsa det, säger Harvey. Andra alternativ inkluderar att fortsätta in för ett skott och skära bollen tillbaka på marken mot straffområdet för en lagkamrat att springa på för ett försök.
Steg 3
Stå på peklinjen och kasta bollen inbounds, arbetar för att uppnå avstånd och kontroll. Använd en fotbollsmedicinsk boll för att öka din styrka. En fotbollsmedelsboll liknar en vanlig fotboll i stygn och utseende men väger mer. "Du behöver veta hur man gör insatser, för att du inte kan få ditt mittfält att göra insatserna, säger Harvey, vilket tyder på behovet att få mittfältare att hålla sig i gränsen för att få inkastningen.
Steg 4
Utför squats och lunges för att öka din benstyrka och träna din sparkteknik för att skicka bollen långt med en kraftfull kick. "Du måste ha tillräckligt med benstyrka för att få bollen ur din halva av fältet om du kan", säger Harvey. "Om din tränare vill att du ska rensa bollen, om det är vad planen är, lära dig hur du skickar bollen." Om din tränare påfrestar innehav, fokusera istället under träning och spel när du håller bollen på marken och passerar den försiktigt till en lagkamrat.
