Den vanliga förkylningen följer ofta symtom som en uppstoppad och rinnande näsa, hosta, nysningar, vattna ögon och andningssvårigheter, särskilt under träning. Dödsfall kan också uppleva lågkvalitativ feber, ont i halsen eller mild kroppssmärta. Svimmare, särskilt de som tränar för ett mål eller en tävling, kan känna sig tvungna att simma och avsluta ett träning trots deras symtom. Om du bestämmer dig för att simma, bör du noggrant uppmärksamma svårighetsgraden av dina symtom, övervaka intensiteten i träningen och försök att inte sprida bakterier till lagkamrater eller andra poolanvändare.
Steg 1
Bedöm dina symtom och leta efter eventuella ytterligare symtom. Ta bort träningen om bröstet är överbelastat eller du är väsande. Om du lider av en upprörd mage, kroppsbrist eller trötthet, lägg ut träningen.
Steg 2
Ring tillbaka på intensiteten i ditt träningspass. Om dina symptom är över nacken är det säkert att träna, men överväga att göra din träning enklare eller kortare, eftersom din kropp redan arbetar hårt för att bekämpa förkylningen. Genom att minska svängens intensitet eller varaktighet minskar du också chansen att förkylningen utvecklas till något mer allvarligt som kan leda till att du får mycket längre tid. Några dagar med lätt simning, eller inte alls, kommer inte att ha stor effekt på din övergripande träning.
Steg 3
Andas in i fuktig luft. Till skillnad från andra övningar kan simning hjälpa till att lindra symtomen på förkylning. Den fuktiga poolluften hjälper till att öppna dina näspassager, vilket gör att slemmen kan dräneras och hjälper till att förbättra andningen. En lätt simning träning kan också bidra till att få blod till muskler, vilket gör att du känner dig lite bättre.
Steg 4
Regel ut en allergi. Om du bara upplever symtom på en förkylning när du är i poolen, kan du lida av en allergisk reaktion istället för förkylning. Pooler behandlade med klor eller brom kan framkalla kallliknande symtom, inklusive nysning, rinnande näsa och hosta, rapporterna från USAs Mästare Simning. Om du tror att du kan reagera på dessa kemikalier, kontakta en allergiker eller försök att ta en antihistamin eller ha näsklipp när du simmar. Om du lider av hosta medan du simmer, försök att andas genom din näsa, snarare än din mun.
Steg 5
Håll dina bakterier spridda. När du bestämmer dig för att simma med förkylning, är det ditt ansvar att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att smitta andra. Klor dödar inte bakterier direkt, så tvätta händerna ofta, särskilt efter att du nyser. Om du är i ett simlaglag, undvik att dela vattenflaskor eller handdukar.
Saker du behöver
- Tvål
- Näsklämma
varningar
- Diskutera ditt träningspass och hälsotillstånd med din läkare, som kan ge råd som är specifika för din situation.
