För att kasta spjutet så långt som möjligt kompletterar många idrottare en startfas innan de spärrar spjutet bakom kroppen för att slutföra spåren. Det sista steget till spjutspjället är att plantera din fot mot din kastararm. Detta medför att de uppbyggda krafterna ska överföras genom din arm när du piska spjutet över axeln och in i fältet. Med detta kasta finns det flera sätt du kan styra.
Kasta form
Även om du kan utföra variationer under din uppkörning och korsning, måste tre aspekter av kasta vara enhetliga bland alla konkurrenter. Du måste hålla greppet på spjället, släppa det med hjälp av en övre axelteknik, och du får inte vända ryggen till fältet tills spjället lämnar handen. Att kasta på ett annat sätt resulterar i en foul. Denna regel garanterar säkerheten eftersom spjutspaken förblir under kontroll när den kastas över axeln.
Under kastet
Efter att du har startat ditt kasta, får du inte röra någon gränslinje på landningsbanan. Att röra utanför linjerna resulterar i ett fel. Om spjället faller under ditt kasta, är det ett foul; Spjälkens svans kan dock slå marken under kastet utan straff.
Landning
Din spjut måste landa tips först. En kasta landning platt eller svans först är en foul och mäts inte. När du kastar spjutet med rätt teknik, bör den landa tips först på grund av tyngdpunktens och spjutspetsens läge. Detta säkerställer att du kastar spjutet med teknik, snarare än att slänga den. Spjället måste också landa inom de två sektorerna i fältet som ligger i en vinkel på 28,95 grader till landningsbanan. När spjället landar utanför sektorn är ditt kast felaktigt.
Efter kasta
När du har avslutat ditt kasta kan ingen del av din kropp röra över den fula linjens båge. En vit linje eller en bit ved vid slutet av landningsbanan betecknar fellinjen. När spjälken landar inom sektorerna, kan du gå av banan bakom bågen. När någon del av din kropp går över linjen, oavsett om du följer genom ditt kast eller oavsiktligt går ut på banans framsida, kommer det att resultera i ett fel. Detta är för att säkerställa att du är under kontroll när du lämnar banan efter ditt kasta.
