Yoga är en århundraden gammal form av meditation och motion. Genom att fokusera på din kropp och andetag skapar du en djupare kroppsanslutning, vilket leder till en känsla av välbefinnande. Yogatyper varierar mycket, och att veta vilken typ av yogaklass du tar tar dig inte bara med lämpligt redskap utan också förbereder ditt sinne och kropp för klassen.
Hot Yoga
Hot yoga har flera variationer, inklusive Bikram yoga. Du rör dig genom poser, kallad asanas, i ett rum som värms till mellan 95 och 110 grader Fahrenheit. Målet med värmen är att hjälpa dig att svettas, vilket gör att du kan svettas ut i toxinerna i kroppen. Dessutom värmer värmen dina ligament och senor snabbt. Varm yoga rekommenderas inte om du är gravid. Dessutom måste du svalna efter klassen innan du går ut, speciellt i kalla temperaturer. Hydrering efter och under klassen är också nyckel. Det största problemet med het yoga är dock risken för skada - det är lätt att överbelasta i mycket varma miljöer.
Kall eller traditionell yoga
Kall yoga, eller traditionell yoga, kommer i många former, som involverar andning och bildande asanas. Yoga utförs vanligen i ett rum som är antingen standard rumstemperatur eller lite varmare beroende på vädret. Hatha yoga är en av de bättre kända formerna, som innehåller fysiska hållningar för att rena och stärka kroppen. En maktklass, där du rör dig snabbt, strömmar in i varandra, kallas ashtanga yoga, och det är den mest krävande typen. Integrerad yoga innebär chanting, meditation och fokuserad andning. I Iyengar yoga håller du kvar en tid och håller fokus på rätt teknik. Kundalini yoga arbetar med din energi och andning. Viniyoga, som är idealisk för nybörjare, ger en mild synkronisering av andning och kropp, samtidigt som man undervisar asanas.
Likheter av Yoga Practices
Yoga är inte en religion, utan en filosofi med sina rötter i det gamla Indien. Både heta och traditionella former av yoga-användningsställningar och andningskontroll som hjälper till i din yoga-övning. Båda är uppmärksamma och syftar till att skapa en känsla av välbefinnande, med fokus på nutiden. De poser hjälper dig att bli mer kopplad till din kropp och universum, samtidigt som du ökar din styrka och flexibilitet. I båda typerna av klasser behöver du en yoga matta och vatten.
Skillnader mellan yoga praxis
Traditionell yoga ger ett brett utbud av alternativ, speciellt för dem som bara lär sig om yoga. Det främjar mindfulness och är i kontakt med din kropp, och många former modifiera poserar för olika förmåga nivåer. Dessutom ger det ett bredare utbud av val när det gäller din övning - till exempel möjliggör chanting och meditation för de som föredrar det. Vissa heta yoga-stilar, som Bikram yoga, är relativt styva i protokollet, med 26 asanas, upprepade två gånger och två andningsövningar. Det innehåller inte meditation eller chanting. Dessutom fokuserar du på att skjuta din kropp längre varje gång du närmar dig en ställning, vilket ökar risken för skada om du pressar bort vad din kropp kan göra.
