Cortisol är ett viktigt naturligt hormon som produceras av binjurarna och ansvarar för att reglera många viktiga kroppsfunktioner. Cortisol hjälper till att reglera glukosmetabolism och kontrollera blodsockernivåer, hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck, stöder en hälsosam immunfunktion och hjälper till att mildra det inflammatoriska svaret. Cortisol fungerar också som ett "stresshormon", som hjälper till att reglera vårt "kamp eller flyg" svar. Det finns flera kosttillskott som kan fungera som naturliga kortisolalternativ.
Olivolja
Olivolja har antiinflammatoriska egenskaper. Enligt en studie som publicerades i tidningen "Nature" 2005, har en förening som hittats inom extra jungfruolja, eller EVOO, visat sig ha en naturlig antiinflammatorisk effekt. Denna förening, oleocanthal, ger EVOO-antiinflammatoriska egenskaper som liknar den för kortisol och kan stå för denna kända fördel med en medelhavsdiet.
White Willow Bark
Sedan tidigt egyptiska tider 3500 år sedan har extrakt från barken av det vita pilgodset varit känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. Känd av sitt biologiska klassifikationsnamn, Salix alba, innehåller vit pilbark det kemiska medlet salicin, som är nära besläktat med salicilsyra, det aktiva medlet i aspirin. Vit pilbark används ofta som te, bryggt från torkad bark.
pycnogenol
Pycnogenol, en förening extraherad från barken av tallar av arten Pinus pinaster atlantica, är rik på flavonoider och har visat sig ha vissa kortisolliknande effekter. Förutom dess antiinflammatoriska effekter har pyknogenol också kortisolliknande egenskaper för att reglera blodglukos och sänka blodtrycket genom förmågan att slappna av blodkärlen. Pycnogenol finns som tillägg i form av pulver eller piller.
Linfrö
Linfrö Linfrö är rik på både omega-3 och omega-6 fettsyror och kan hjälpa till att sänka blodsockret eller glukosen, enligt en studie som publicerades i Journal of Human Nutrition and Dietetics. Det primära aktiva medlet i linfrö är alfa-linolensyra, en form av omega-3-fettsyrafamiljen. De kortisolimiterande effekterna av linfrö kan erhållas med antingen hela linfrö eller linfröolja.
Vitaminer A, D och E, Selen och Zink
Antioxidant-vitaminerna A, D och E tillsammans med näringsämnena selen och zink har alla visat sig ha roll vid reglering av immunsystemet och bör betraktas som näringsbehov för att stödja denna viktiga funktion av kortisol. Broccoli, morötter och tomater är bra källor till vitamin A och zink. D-vitamin presenteras i stark mjölk och kan produceras i huden när den utsätts för tillräckligt med solljus. E-vitamin kan hittas naturligt i vetex, solrosfrön och avokado. Selen finns i skaldjur och kött.
