Att ta linfröolja kan hjälpa till att rensa upp akne för vissa, men det kommer inte fungera för alla. Egenskaper i oljan har visat sig minska inflammation, och populära teorier främjar tanken att linhjälpmedel i hormonella problem och motverkar effekterna av stress på kroppen. Det finns liten klinisk forskning om dessa fördelar med linfrö, men forskare undersöker dem.
Betydelse
Människor som tar linfröolja för att rensa upp akne rapporterar ofta färre utbrott, bättre hudton, minskad rodnad eller puffiness och generellt friskare hud. Flaxseed främjas för dess fördelaktiga effekter på akne såväl som för att stödja prostata hälsa, främja kardiovaskulär hälsa, minska håravfall, uppmuntra bröst hälsa och lindra postmenopausala symtom. Det finns dock ingen klinisk forskning för att bevisa dessa påståenden, ger råd till nationellt känd läkare och medicinsk författare Ray Sahelian, MD, Los Angeles, Kalifornien, författaren till "Mind Boosters" och "The Stevia Cookbook."
potential
Omega-3-fettsyrorna i linfrö har visat sig bidra till att minska inflammationen och kan också minska effekterna av stress på kroppen, enligt University of Maryland Medical Center. Acne är en mestadels inflammatorisk respons av kroppen, enligt Acne Behandlingar Guide hemsida, så att ta itu med denna fråga kommer att hjälpa. Stress kan också utlösa eller främja inflammation. Omega-3-fettsyror uppmuntrar även uttunning av den oljeaktiga talg som kan täppa till porer, enligt Herb Wisdom-webbplatsen.
fördelar
Människor i USA behöver ofta mer omega-3 fettsyror som de i linfrö i deras dieter, enligt University of Maryland Medical Center. Många människor konsumerar för mycket omega-6-fettsyra, som finns i vegetabiliska oljor som majs och safflor. Medan omega-6 är hälsosamma på något sätt, främjar de inflammation i kroppen, liksom de ohälsosamma mättade och hydrerade fetterna konsumeras vanligen i USA enligt Healthy Oil Planet-webbplatsen. Medan en olämplig balans mellan omega-6 och omega-3 essentiella fettsyror bidrar till inflammation, bidrar en korrekt balans till att förbättra hälsan, enligt University of Maryland Medical Center. För att upprätthålla en hälsosam diet måste en person konsumera två till fyra gånger mer omega-6-fettsyror än omega-3-fettsyror. Den typiska amerikan tar emellertid vanligtvis 14 till 25 gånger mer omega-6 än omega-3.
lignaner
Linfrö är en av de rikaste källorna till lignaner, enligt Dr. Sahelian. Lignaner är en kemikalie som finns i cellens väggar. Lignaner verkar positivt påverka hormonrelaterade problem, vilket ibland kan utlösa akne, enligt Herb Wisdom-webbplatsen. Lignaner kan vara speciellt användbara eftersom de lätt absorberas i kroppen. Medan kliniska studier på den specifika lignan som finns i linfrö är skarpa, genomför forskare kliniska prövningar för att undersöka denna lignans möjliga fördelar, rapporterar Natural and Nutritional Products Industry Center. Den huvudsakliga lignan som finns i linfrö är secoisolariciresinol diglykosid.
överväganden
Det finns andra källor till omega-3-fettsyran som finns i linfrö, vilket även kallas alfa-linolensyra. ALA finns också i sojabönor, canolaolja, pumpafrön, valnötter och periljöolja. ALA är en av tre huvudtyper av omega-3-fettsyror som människor kan använda. De andra två är eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). ALA konverteras faktiskt till EPA och DHA av kroppen. Linfröolja kommer inte vara effektiv för att behandla akne för alla eftersom inte allas kropp kan konvertera ALA, enligt University of Maryland Medical Center. Till exempel saknar de flesta som lider av diabetes eller schizofreni denna förmåga. EPA och DHA finns i fiskolja.
