Migrän är en neurologisk sjukdom som orsakar episodiska migränattacker, som skiljer sig från vanliga icke-migrän huvudvärk. Läkare och forskare förstår inte helt orsakerna till dessa primära huvudvärk, men migrän är antagligen genetiskt baserade, och benägenheten för detta tillstånd är ärvt, enligt en artikel i februari 2011 av Dr. Mark Green, chef för Mount Sinai Center för huvudvärk och smärtlindring i New York. Olika triggers och orsaker till migrän har ställts. Dessa inkluderar vitamin-, mineral- och näringsbrister, livsmedelskänsligheter, yttre stimuli, stress och hormonella fluktuationer.
Magnesium
En magnesiumbrist som resulterar i låga halter av magnesium i hjärnan gör att hjärnan blir irriterad och kan utlösa migränattacker. Migrän kan vara resultatet av förändringar i blodkärlen och blodet eller syreflödet i hårbotten och hjärnan. Dessa vaskulära förändringar utlöses av biokemiska ämnen, såsom serotonin, som cirkulerar i ditt blod och av stressrelaterade muskelkontraktioner. Om du har en magnesiumbrist, serotonin strömmar för snabbt, fastnar dina blodkärl och släpper ut smärtstillande kemikalier, enligt Dr Burton M. Altura i november 2002 på Magnesium Online Library. Acceptabla magnesiumnivåer förhindrar inte bara frisättning av smärtstillande ämnen utan kan också minska eller stoppa effekterna, säger Altura.
Kalcium
Magnesium och kalcium interagerar med varandra. Din magnesiumnivå kan vara i balans, men om dina kalciumnivåer är bristfälliga kan du fortfarande vara i riskzonen för migrän. Om ditt blod har alltför höga kalciumnivåer, kan din kropp utsöndra extra kalcium. Detta kan utlösa en förlust av magnesium, som utvisas tillsammans med kalcium, vilket ger dig en magnesiumbrist, enligt Karen Kubena i en artikel "Making the Magnesium-Migraine Link."
Vitamin D
D-vitamin har antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper och en D-vitaminbrist kan bidra till migränattacker, enligt Dr Steve D. Wheeler i en artikel från 2006 som publicerades på American Headache Societys hemsida. Kvinnor med migrän som testas och befunnits vara bristfälliga i D-vitamin kan upptäcka att förekomsten och svårighetsgraden av deras migränattacker minskar när de börjar en dos att ta D-vitamin dagligen, enligt en artikel från Dr. Cynthia Buxton of Natural Healthcare Nordväst. När din hälsoutövare har testat dina D-nivåer, fråga om du behöver ta vitamin D-3-tillägg förutom vitamin D som du absorberar från din kost och exponerar för solljus.
B Vitaminer
Personer som drabbats av migränhuvudvärk kan ha lägre än nödvändiga serotoninnivåer. Hjärnan behöver vitamin B-6 för att syntetisera neurotransmittorer, såsom serotonin, vilket är nödvändigt för kommunikation mellan nervceller. Vitamin B-6-tillskott har ännu inte visat sig lindra migränsymptom, enligt ett faktablad för Office of Dietary Supplements, publicerad av National Institutes of Health. Migrän drabbas kunna minska längden och frekvensen av migrän huvudvärk genom att ta vitamin B-2 eller riboflavin, kosttillskott. Helst kommer dina näringsbehov att uppfyllas av de livsmedel du äter. Innan du tar några tillskott eller startar en ny diet, kontakta din hälsoutövare.
