Järntillskott rekommenderas vanligen endast för personer som lider av en järnbrist på grund av kostbegränsningar eller graviditet. Järntillskott kan orsaka ett antal obehagliga biverkningar, som oftast är gastrointestinala. En av biverkningarna är gas och gas smärta orsakad av uppbyggnaden av gasbubblor i tarmarna.
Järnbristanemi
Individer som lider av järnbristanemi föreskrivs ofta terapeutiska doser av järntillskott. Enligt kontoret för kosttillskott kan sådana doser orsaka ett antal gastrointestinala biverkningar, inklusive förstoppning, diarré, mörkfärgade avföring och / eller bukbehag. Att dela upp doserna och sprida dem över några timmar med mat kan bidra till att minska biverkningarna. Kontoret för kosttillskott noterar också att enterisk-belagda eller fördröjda-svar järntillskott kan också begränsa symtomen.
Gravid kvinna
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor lider av en järnbrist, eftersom deras kropp måste leverera näring för både moderen och fostret. Enligt "The American Journal of Clinical Nutrition" anses antalet immunbristfall med och utan anemi vara hög. I Förenta staterna rekommenderas gravida kvinnor att starta en rutinmässig lågdos järntillskottsbehandling när de diagnostiseras som bristfälliga. "The American Journal of Clinical Nutrition" noterar att det inte finns några svåra bevis för att de lägre doserna orsakar gastrointestinala problem.
Barn
MedlinePlus konstaterar att järnbristanemi är en vanlig diagnos hos barn, som kan orsakas av en diet som saknar järnrik mat, blodförlust, snabb kroppstillväxt och oförmåga att absorbera järnbrunn. Om ditt barn har ordinerats ett järntillskott för att bibehålla järnnivåerna rekommenderar webbplatsen FamilyEducation.com att barnet börjar på en halv eller en tredjedel av den föreslagna dosen. Arbeta upp till fullständig dosering över en period av två till tre veckor för att acklimatisera kroppen till tillägget och för att undvika gastrointestinala biverkningar.
Diet
Din kost kan spela en viktig roll för att undvika eventuella biverkningar i samband med järntillskott. Mayo Clinic hävdar att livsmedel som är höga i fiber kan hjälpa till att lindra buksymtom, inklusive förstoppning. Att äta 20 till 35 gram fiber dagligen främjar mjuka och skrymmande avföring, vilket hjälper till att minska bukpress och smärta. Matrika med fiber innefattar hela korn, bönor, grönsaker och frukter. Pudon, plommon och päron är särskilt höga i fiber. Att dricka mycket vatten varje dag hjälper också till att lindra buksymtom.
Over-the-Counter Remedies
Ett antal receptfria läkemedel som kan hjälpa till att avlasta gasuppbyggnad finns på ditt lokala apotek. Enligt Mayo Clinic läggs vissa produkter till mat så att du inte producerar mer gas, medan produkter som innehåller simetikon bryter upp gasbubblor i tarmarna. Aktiverade koltabletter kan också bidra till att minska gasproblem.
