Överdosering av vitamin B-6-tillskott kan potentiellt orsaka nervskador och fosterskador för ditt ofödda barn - liksom för hälsorisker för dig. Det är dock viktigt för gravida kvinnor att få tillräckligt med kost B-6, eftersom en B-6-brist också kan orsaka fosterskador.
B-6 och graviditet
Enligt Baby Center, vitamin B-6, även kallad pyridoxin, är viktigt för ditt barns hjärna och utveckling av nervsystemet. B-6 är viktigt för människor i alla åldrar, eftersom din kropp behöver det att metabolisera energi från mat, skapa nya röda och vita blodkroppar och upprätthålla ett hälsosamt nervsystem. En vitamin B-6-brist medan du är gravid kan hålla din barns hjärna från att utvecklas korrekt, vilket leder till symtom som kan inkludera anfall efter födseln.
B-6 överdosering
Vitamin B-6-tillskott används vanligtvis för att lindra morgonjuka för gravida mödrar, men stora mängder B-6 kan orsaka vissa fysiska och psykiska utvecklingsproblem hos spädbarn. Under första trimestern kan det ta mer än 100 mg vitamin B-6 med fysiska defekter som påverkar ditt barns armar och ben samt nervskador. Dessutom kan överdriven daglig användning av B-6-tillskott orsaka att barnet blir beroende, vilket orsakar symptom på typ av abstinens efter födseln. De små mängderna av B-6 som används för att behandla morgonsjukdom är vanligtvis säkra.
Belopp
Som en gravid kvinna bör du sikta på cirka 1,9 mg vitamin B-6 intag dagligen och 2,0 mg under amning. Babycenteret säger att du inte behöver äta detta strikta belopp dagligen, men kan sikta på detta som ett genomsnitt över en period av några dagar. Du bör vara försiktig med kosttillskott med stora doser, som 100 mg eller högre. Dock kan lägre doser på cirka 25 mg - som de som används för att behandla morgonjuka - vara mindre skadliga. Oavsett, bör du fortfarande rådgöra med din läkare innan du börjar ett vitamin B-6-tillägg eller -regim.
Kostkällor
Linus Pauling Institute rapporterar att det är nästan omöjligt att få för mycket B-6 genom din kost, eftersom överdosering vanligtvis bara inträffar när man tar tillskott. Goda naturliga källor till vitaminet inkluderar hela korn och produkter gjorda av fullkorn, potatis, kyckling, kalkon, spenat, mjölk och mjölkprodukter. Förstärkta livsmedel, som frukostflingor, bröd och vissa yoghurt, kan också ha lagt till B-6. Det är viktigt att äta en balanserad diet med olika källor till B-6 och andra näringsämnen som är viktiga för din graviditet.
