Fysisk som dietplan för dem som inte är överviktiga, strävar kroppen Opus Diet till att göra vanliga människor extraordinära och ger dem de närings- och träningsplaner som behövs för att ta sina kroppar till nästa nivå. Dan Duchaine, en före detta amerikansk kroppsbyggare, författare och stolt förespråkare för steroider, presenterade Body Opus Diet i sin 1996-bok, "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Recomposition."
Funktioner
Duchaine's Body Opus Diet har två separata segment. Under veckan minskar du ditt normala kaloriinnehåll med 10 procent och förbrukar inte alls kolhydrater. Istället skulle din dagliga kost från måndag till fredag se att du får 30 procent av dina kalorier från protein och 70 procent av dina kalorier från fett, med fettet härlett från essentiella fettsyror som finns i fisk, linfrö, olivolja och liknande källor. På helgerna kommer du då att flipa programmet helt och konsumera 10 procent mer kalorier än din vanliga underhållsnivå och äta en kolhydrathaltig diet, få 60 procent av dina kalorier från kolhydrater, 25 procent av dina kalorier från protein och 15 procent av dina kalorier från fett.
Beskrivning
Det tar 9 kalorier av fett som motsvarar 1 g fett, medan 4 kalorier av protein och 4 kalorier av kolhydrater är lika med 1 g av respektive. Så när du följer Body Opus Diet, om du äter 3000 kalorier om dagen för att behålla din nuvarande vikt, kommer du att äta 2 700 kalorier under veckan, med kalorier som kommer från 208 g protein och 208 g fett. På helgerna kommer ditt dagliga kaloriintag att hoppa till 3 300 kalorier och du kommer att konsumera 495 g karbohydrater, 206 g protein och 55 g fett.
Fungera
Under Body Opus Diets femdagars cykel med låga kalorier och låga kolhydrater kommer bristen på kolhydrater att resultera i utarmade glykogenivåer. Glykogen är helt enkelt lagrad i muskler. Utan tillräcklig glukos för energi börjar kroppen brinna fett, vilket resulterar i organiska föreningar som kallas ketoner som fungerar som bränsle. Ketoner kan inte omvandlas tillbaka till fett, så oanvända mängder kommer att utvisas från kroppen. När helgen träffar, fyller högkarb dieten den saknade glykogenen på ett stort sätt, vilket utlöser en anabolisk reaktion och skapar dramatisk muskelcelltillväxt.
fördelar
Body Opus Diets anabola reaktion producerar en naturlig pump för kroppsbyggare och idrottare, svullnad muskler utan att förlita sig på olagliga steroider eller farliga kosttillskott. Att ta bort kroppen av kolhydrater under veckan utlöser också fettförbränning och bevarar muskeln som annars skulle brytas ner när man följer traditionella kaloridieter.
överväganden
Body Opus Diet är endast avsedd för personer som är intresserade av kroppsbyggnad eller för dem som redan har mindre än 15 procent kroppsfett. Normala dieters kommer att kämpa med det regimenterade programmet och de strikta kostråd. Intentivt utlösande ketos kan också lägga oönskad stress på njurarna, vilket måste utvisa överskott av ketoner. Börja aldrig Body Opus Diet utan att först rådfråga din läkare, särskilt om du har en historia av njursjukdomar.
