Den tunga väskan är ett ikoniskt och oumbärligt verktyg för träning i boxning och andra kampsportar, säger Oregon-baserade kampsportlärare Dave Coffman. De flesta kampsport skolor har en till hands, men under din träning, kanske du vill installera en hemma. Om ditt hem har synliga, lätt åtkomliga takbjälkar är det ganska lätt att installera en väska. Om inte, måste du bygga en väggmonterad ram för att klara av vikten och uppstötningen av en ofta används tung väska.
Förberedelse
Steg 1
Mäta takhöjden i rummet där du vill montera din väska. Mät avståndet mellan de två väggarna närmast i samma rum.
Steg 2
Skär båda 84-tums balkarna till en längd 6 inches kortare än höjden på ditt rum. Dessa kommer att vara stödbenen på din ram. Till exempel, om takhöjden är 88 inches, skulle du skära varje stråle till 82 tum. Om takhöjden är 90 tum eller större, skära inte dessa balkar.
Steg 3
Skär 120-tums strålen till en längd 11 inches kortare än avståndet mellan väggarna i ditt rum. Detta blir den högsta delen av din ram. Om rummet är större än 131 tum kan du antingen hitta en smalare plats för att montera din väska eller hitta en längre stråle.
Steg 4
Borra ett hål på 1/4-tums diameter genom den exakta mittpunkten på din övre del, halvvägs mellan båda ändarna och halvvägs mellan båda sidor. Du kan behöva börja med att borra ett mindre hål och sedan bredda det med progressivt bredare bitar.
Steg 5
Borra fyra 1/4-tums hål, 2 tum djup, i varje ände av dina övre balkar. Rymma dessa i en kvadrat på 2 tum på en sida, centrerad på änden av balken.
Steg 6
Montera en lagringsmutter i varje hål som du borrade i ändarna på topplisten.
Steg 7
Borra fyra uppsättningar av fyra 1/4-tums-hål genom båda dina stödbalkar. Varje uppsättning ska vara en kvadrat, 2 tum på en sida, med två sidor var 1/3/4 tum från balkens långa sidor. Placera den första uppsättningen 1 3/4 tum från den ena änden av varje stråle. Placera det andra uppsättningen 24 tum från den första uppsättningen. Placera den tredje uppsättningen 36 inches från den andra uppsättningen.
Steg 8
Sand alla ansikten av timmeret.
hopsättning
Steg 1
Steg 2
Håll upp dina stödbalkar mot väggen där du placerar dem. Bekräfta att de är inställda längs väggpinnar. Markera väggen genom de hål du har borrat. Ställ strålarna åt sidan.
Steg 3
Borra två uppsättningar med fyra hål i varje vägg, där du markerade det genom hålen i dina balkar.
Steg 4
Montera lagmuttrar i var och en av de hål du borrat i väggarna.
Steg 5
Ställ in en stödstråle i en L-form med toppljuset, hålinställda. Anslut dem genom att skruva fast bultarna genom hålen i strålen och in i muttrarna i överdelen. Bekräfta att ögat på ögonbollen pekar i samma riktning som stödbalkens öppna ände.
Steg 6
Upprepa steg 5, bilda en C-form genom att fästa den andra stödstrålen till den fria änden av topplisten.
Installation
Steg 1
Vrid den C-formade ramen upprätt, med toppstången mot taket. Skjut den på plats med strålarna i linje med de hål du borrat i din vägg. Det här steget är mycket enklare om det görs med en hjälpare.
Steg 2
Bifoga ramen till dina väggar genom att köra bultar genom varje hål och i de muttrar du installerade i dina väggar.
Steg 3
Placera stegen direkt under ögonlocket i ramen.
Steg 4
Ställ den tunga väskan på stegets nedre rung. Gå den tunga väskan uppför stegen, en rung i taget tills toppen är mindre än två meter från ögonbollen.
Steg 5
Skjut upp överkanten av monteringskedjan genom ögat på ögonlocket. Haka kedjorna till den tunga väskan.
Steg 6
Förbättra de kedjor som är anslutna till påsen med en karbinhake på varje krok.
Saker du behöver
- Måttband
- 2 strålar, 6 tum med 6 tum med 84 tum
- 1 stråle, 6 tum med 6 tum med 120 tum
- Motorsåg
- Sandpapper, grovkorn
- Borrmaskin
- 1/2-tums diameter bit (ingår ej i de flesta standardsatser)
- Eyebolt, 1/2-tums diameter med 8 inches lång, med matchande mutter och brickor
- 24 lagbultar, 1/2-tums diameter med 8 tum långa
- Tung väska med monteringskedjor
- Stege
- 4 carabiners
