Mini trampoliner erbjuder ett säkert och effektivt träningspass för äldre, vilket ger en hjärtkörning och hjälper till att bygga styrka och balans. Det finns några säkerhetsproblem, men efter försiktighetsåtgärder gör mini trampoliner ett säkert träningsverktyg för äldre vuxna.
Liten påverkan
En trampolin erbjuder en lågkollisionskort och styrketräningsrutin för äldre vuxna. En trampolins design innehåller en flexibel matt fastsatt av fjädrar som ger en mjukare landning än de flesta ytor. Detta gör att du kan utföra typiska högeffektsövningar med mindre inverkan. Hoppa, springa och gå på trampoliner är mindre hård på ben. Arthritis Journal rekommenderar mini trampoliner som en metod för att hantera artrit med motion.
fördelar
Fördelarna med övningar på trampoliner innefattar ökad benmassa, balans, styrka och flexibilitet. Övning minskar övervikt, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar. Användningen av en trampolin är säker och ger all den fördel som är förknippad med regelbunden träning.
Säkerhet
Säkerhet måste utföras vid användning av all träningsutrustning. För att träna säkert med en mini-trampolin, följ dessa tips för att förhindra skada: Sök din läkare godkännande innan du börjar en ny träningsrutin. Låt din kropp stå och gå utan stöd. Håll området direkt runt minilastrammen för att förhindra att du snubblar när du kommer in och ut ur trampolin. Använda skor som är bekväma och undvik skor som är förhöjda, till exempel plattformstyp sneakers, vilket kan leda till att du rullar din fotled. Använd säkerhetsutrustning när det är tillgängligt. Många trampolinselskaper gillar att sälja övningshandtagstänger som lägger till hoppstabilitet och säkerhet i ditt träningspass.
risker
Fördelarna med att träna på en mini-trampolin överväger riskerna, men det är viktigt att känna igen dessa risker. På grund av den allmänna förlusten av balans och muskel som följer med åldrandet är risken för fallande högre för äldre vuxna. Overexperation kan också uppstå, vilket orsakar uttorkning, trötthet eller hjärt- och andningsavvikelser. Följ alla säkerhetsåtgärder och söka din läkare innan du börjar en träningsrutin för minsta trampolin.
