En cystocele är en utbuktning av blåsan in i slidan. Detta tillstånd uppstår när vävnaderna mellan vaginalen och blåsan sträcker sig och försvagas, ofta som svar på belastning vid förlossning, tung lyftning, kronisk förstoppning eller våldsam och långvarig hostning, enligt MayoClinic.com. När cystokelen är svår kan kirurgi vara nödvändigt för att korrigera organs förskjutning och möjliggöra normal funktion av blåsan och vagina.
Steg 1
Vänta att fortsätta aktiviteten tills minst tre veckor efter operationen. Din läkare kan råda dig att vänta längre. University of Virginia Health System säger att normal fysisk aktivitet, som att gå och klättra trappor, är allmänt acceptabel inom några timmar efter din cystokala reparation.
Steg 2
Utför Kegel övningar för att stärka dina bäckens golvmuskler och förhindra att din cystocele återkommer. Enligt MayoClinic.com är det rätt sättet att utföra Kegel övningar att identifiera musklerna du använder för att stoppa urinflödet, dra in eller komma ihop med dessa muskler i ungefär tre sekunder och slappna av dem. Helst bör du sikta på 15 repetitioner i taget, tre gånger varje dag.
Steg 3
Lyft ingenting tyngre än 10 pund i minst sex veckor efter operationen. Efter den tiden kan du börja långsamt lyfta ökande mängder av vikt, men undvika tungviktsträning och ansträngning för att förhindra att din cystocele återkommer.
Steg 4
Öka antalet repetitioner du kan göra när du tränar i stället för att öka mängden vikt du lyfter. Om du måste stressa för att lyfta en vikt, är det för tungt och kan utlösa en återkomst av din cystocele.
Steg 5
Delta i måttlig intensitet aerob träning för att hålla dina tarmvanor vanliga, gå ner i vikt om det behövs och förbättra din allmänna hälsa. Prova att gå, cykla, simma och använda en träningsboll. En löpband är ett säkert alternativ till promenader om du måste träna inomhus.
varningar
- Rapportera blödning, ökad smärta eller andra symtom till din läkare omedelbart. Låt din läkare också veta om du upplever att ditt tillstånd återkommer. Det är inte ovanligt att en cystocele återkommer, och kraftig lyft ökar denna risk.
