Illamående är en vanlig bieffekt av dieter som är för låga i kalorier eller innehåller inte tillräckligt med kolhydrater eller natrium. Visuella störningar kan eller kanske inte följa detta symptom, men om du upplever några förändringar i din vision, sök läkare eftersom det kan vara allvarligt. Tala om för din läkare om kosten du är på, liksom de andra biverkningarna du upplever.
Inte noga kalorier
Om du sliter för att gå ner i vikt måste du minska antalet kalorier du konsumerar. Men att begränsa kalorier för mycket kan skada din hälsa. Om du inte är under överinseende av en läkare, förbrukar du inte mindre än 1100 kalorier om dagen. Att äta mindre än detta kan inte ge dig de näringsämnen du behöver, och det kan också orsaka trötthet, håravfall, gallstones, förkylning mot kyla, illamående, diarré och andra typer av matsmältningsbesvär. Om du börjar uppleva dessa symptom från en diet med lågt kaloriinnehåll, eller om du utvecklar visuella störningar, sök läkare.
Inte tillräckligt kolhydrater
Många kramdieter kräver att du begränsar kolhydrater. Medan vissa kolhydrater är fulla av socker och har ringa eller inga näringsämnen är andra väsentliga för din energiproduktion och andra kroppsfunktioner. En diet som begränsar eller eliminerar kolhydrater kan orsaka huvudvärk, yrsel, svaghet, trötthet och matsmältningsbesvär. Om du utvecklar dessa symtom, särskilt om din yrsel åtföljs av förändringar i synen, sök läkare. Om du konsumerar färre än 20 gram kolhydrater om dagen kan du också utveckla ketos, vilket är en uppbyggnad av ketoner i ditt blod som uppstår när din kropp bryter ner lagrad fett. Ketos kan orsaka illamående, huvudvärk och mental utmattning.
För mycket vatten
När du sliter, kan du dricka mycket vatten i ett försök att hålla hungern i bukt eller att rehydrera efter ansträngande träning. Vatten är viktigt för livet, men dricker för mycket, samtidigt som det begränsar dina kalorier kan orsaka negativa effekter. Särskilt om din kost är låg i protein och natrium, kan det hända att dina natriumnivåer minskar, vilket medför ett tillstånd som kallas hyponatremi. Tecken på hyponatremi inkluderar illamående, kräkningar, yrsel, förvirring, trötthet, muskelspasmer och till och med medvetslöshet. Sök läkare om du upplever dessa, visuella störningar eller andra symptom på hyponatremi.
Ytterligare överväganden
Illamående och visuella störningar kan vara tecken på ett underliggande hälsoproblem som inte är relaterat till din kost. Sök läkarvård om du upplever dessa symtom eller om du tror att din kost kan sakna vissa väsentliga näringsämnen. Om du behöver hjälp med att utforma en diet som hjälper dig att uppnå dina hälsoproblem och samtidigt ge tillräcklig näring, överväga att konsultera en licensierad dietist.
