Ryggsmärta är vanligt - nästan alla har upplevt ryggsmärta som har stört rutinmässig daglig verksamhet, arbete eller rekreation vid något tillfälle, säger National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Dessa experter fortsätter att säga att kronisk ryggsmärta mäts med sin varaktighet. Detta innebär att smärta som kvarstår under längre tid än tre månader anses vara kronisk i naturen. Sämre ryggsmärta behöver snabb behandling eftersom det snabbt kan förvärras.
Steg 1
Se din läkare. Innan du kan börja behandling för kronisk rygg i ryggen, måste den bakomliggande orsaken bestämmas. Din läkare ska genomföra en fysisk undersökning och genomföra en grundlig medicinsk historia. När du beskriver svårighetsgraden av smärta, plats, uppkomst och varaktighet av symtom, kommer din läkare att kunna avgöra arten av din smärta och föreslå lämplig behandling. Dessutom kan blodprov och bildbehandling för att utesluta tumörer eller neurologiska orsaker rekommenderas.
Steg 2
Försök med receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin, ibuprofen och naproxen, är effektiva för att lindra styvhet, svullnad och smärta vid kronisk ryggmärg. På liknande sätt kan topiska analgetika, de som appliceras direkt på det drabbade området, minska smärta. Även om receptfria läkemedel anses vara säkra bör de endast användas enligt anvisningarna på etiketten och du bör diskutera att ta dem med din läkare. Vissa receptfria läkemedel kan kontraindiceras med andra läkemedel du tar eller vissa medicinska tillstånd.
Steg 3
Fråga om receptbelagda smärtstillande medel. Om din kroniska ryggsmärta är svår, fråga din läkare om receptbelagda smärtstillande medel. Läkemedel som morfin- och kodinbaserade analgetika kan effektivt hantera allvarlig kronisk ryggsmärta. Dessa läkemedel bör endast användas tillfälligt, och endast under direkt övervakning av din läkare. Dessutom ger receptbelagda smärtstillande medel biverkningar som inkluderar minskad reaktionstid, sömnighet, nedsatt tanke och missbruk. Kör aldrig bil eller använda maskiner när du tar receptbelagda smärtstillande medel.
Steg 4
Underhålla rätt näring. Nationella institutet för neurologiska störningar och stroke förklarar att personer med kronisk ryggsmärta bör bibehålla rätt näring och träna goda kostvanor för att minska och motverka övervikt. För mycket vikt runt midjan kan skatta nedre ryggmuskler, vilket bidrar till smärta, så be din vårdgivare att rekommendera en lämplig dietplan.
Steg 5
Blötlägg i badkaret. Ett varmt bad är ett enkelt och effektivt sätt att lugna musklerna och lindra kronisk ryggsmärta. Dessutom kan du ta ett bad före sänggåendet främja avkoppling och hjälpa dig att sova bättre.
Steg 6
Försök massage. Mayo Clinic säger att om ryggsmärta orsakas av överarbetade eller spända muskler kan massagebehandling hjälpa till att främja avslappning och lossna knutna muskler. Be din vårdgivare att rekommendera en massageterapeut om han anser att detta behandlingsalternativ är lämpligt för ditt tillstånd.
Saker du behöver
- Fysisk undersökning
- Receptfri läkemedel
- Receptbelagda smärtstillande medel
- Diet plan
- Varmt bad
- Massage terapi
tips
- Torka inte vid sittande eller stående. När du står, håll din vikt jämnt fördelad på fötterna. Din rygg kan bättre stödja tyngd när krökningen minskar, vilket minskar trycket och minskar ryggmärgen.
varningar
- Om din kroniska ryggmärgsår förvärras eller om du upplever nummenhet i dina ben, kontakta omedelbar medicinsk hjälp. Du kan få ett allvarligt ortopediskt eller neurologiskt tillstånd som kräver snabb medicinsk utvärdering och behandling.
