Enligt Mayo Clinic kan ditt ben svälla av olika skäl. Exempelvis kan svullnad i ett ben i sig indikera en skada som orsakar inflammation i det påförda området. Svullnad i båda benen kan dock vara tecken på en njure eller hjärtproblem som bidrar till överskott av vätska i kroppen. När du har bestämt orsaken, sök lämplig behandling för att förhindra ytterligare svullnad.
Benhöjd
Genom att hålla benen över hjärtat kommer tyngdkraften att hjälpa till att hålla vätskor från att dränera och samla i den nedre delen av kroppen. Faktum är att Ohio State University rekommenderar att du höjer dina fötter på en säng av kuddar minst tre till fyra gånger om dagen i 45 till 60 minuter för att förhindra ytterligare svullnad. Eftersom dina benmuskler kan vara svagare på grund av en skada, kommer de att få en hårdare tid att pumpa blodet tillbaka till hjärtat. Som ett resultat sväller benen och kräver tyngdkraften för att hjälpa till i vätskecirkulationen.
Träning
Medline Plus Medical Encyclopedia antyder att du utövar dina ben för att hjälpa pumpvätskor tillbaka till ditt hjärta. Naturligtvis, var försiktig så att du inte skadar ditt ben ytterligare. Till exempel rekommenderar Ohio State University Medical Center att göra ankelpumpar, där du upprepade gånger böj och pekar på fot och tår, för att öka cirkulationen säkert men effektivt genom träning. Dessutom kan du gå hela dagen för att underlätta svullnad. När musklerna repareras och stärks kan det bättre hjälpa till att ta bort vätskor från det svullna benet.
Kontinuerlig benaktivitet
Ett problem med njure, lymfatiska eller cirkulationssystem kan orsaka att vätskor säkerhetskopieras i kroppen, vilket bidrar till ett tillstånd som kallas perifer ödem, enligt Mayo Clinic. För att kompensera effekterna av tyngdkraften och dålig cirkulation, rör dig medvetet med benen då och då. Till exempel på långflygningar, ta en promenad till badrummet, studsa dina ben i sätet eller byt kontinuerligt från en sittplats till en annan. På samma sätt försök att inte stå långt på ett ställe. När gravitationen tar över kan det förvärra effekterna av en vätskebalans i kroppen.
Strumpbyxor
De flesta drogbutiker säljer stöd eller kompression, strumpor som passar runt benen och knäna för att komprimera den omgivande vävnaden, med hjälp av cirkulerande lymfvätska och blod i benen. Ströarna finns i olika färger och kan enkelt döljas av kläder.
Minska saltintaget
Medline Plus Medical Encyclopedia säger ökningar av natrium till din kost kan orsaka tillräckligt med vätskeretention för att svälla en del av kroppen. Om du känner att din svullnad kan bero på en ohälsosam kost, minimera din användning av salt och öka din vattenförbrukning. Vatten kommer att rengöra njurarna av överskott av natrium.
