Omega-3-fettsyror ger ett lovande komplementärt tillvägagångssätt för traditionella metoder för behandling av uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning, enligt en översyn från 2006 publicerad av A.J. Richardson i den internationella översynen av psykiatrin. Omega-3-fettsyror ska inte ersätta standardbehandlingar för ADHD, säger en 2006-recension utgiven av Marlene P. Freeman och kollegor i Journal of Clinical Psychiatry. Om de används som tilläggsbehandling bör du kontakta en vårdgivare för råd om rätt dosering för att ge ditt barn.
Identifiering
Omega-3 fettsyror är koncentrerade i människans hjärna och verkar vara viktiga för kognitiv funktion, enligt University of Maryland Medical Center. Omega-3-fettsyror innefattar docosahexaensyra eller DHA, eikosapentaensyra eller EPA och alfa-linolensyra eller ALA. DHA och EPA finns i fisk- och fiskolje-tillskott, medan ALA finns i vegetabiliska oljor och vissa nötter. DHA är viktigt för hjärnans funktion, nervhälsa och visuella förmågor. Ökat intag av EPA minskar risken för kranskärlssjukdom, högt blodtryck och inflammatoriska störningar, såsom reumatoid artrit. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen.
Forskning
Barn med ADHD har ofta lägre nivåer av omega-3-fettsyror, enligt 2006 års recension publicerad av Marlene P. Freeman. Kosttillskott av DHA och EPA genom fiskoljor kan bidra till att lindra vissa symptom på ADHD hos vissa barn, enligt 2006 Richardson-recensionen. Större studier behövs för att bekräfta detta resultat samt att bestämma en rekommenderad dosering.
Belopp
I en studie utförd av A.J. Richardson och B.K. Puri, barnen fick 480 mg DHA, 186 mg EPA, 864 mg cis-linolsyra, 96 mg GLA, 43 mg AA och 60 IE E-vitamin dagligen under en 12-veckorsperiod. Cis-linolsyra, GLA eller gamma-linolensyra och AA eller arakidonsyra är omega-6-fettsyror. Reduktioner av ADHD-beteenden noterades hos dessa barn.
I en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition i januari 2000 noterade forskare förbättringar i föräldra-barns interaktioner och positiva recensioner i lärarklassificerad uppmärksamhet. Deltagarna fick 480 mg DHA, 80 mg EPA, 40 mg AA, 96 mg GLA och 24 mg alfa-tokoferolacetat, eller vitamin E, i fyra månader.
Balans
Det är viktigt att få en balans mellan omega-3-fettsyror, som finns i feta fisk- och nutoljor och omega-6-fettsyror, som typiskt ger fett i en amerikansk diet. De flesta omega-6 fettsyror finns i vegetabiliska oljor. De finns också i nötter och frön. Enligt Paul Montgomery, D.Phil., En forskare i psykiatriavdelningen vid Oxford University i England intervjuad av Additude Magazine, verkar det rätta förhållandet omega-3 fettsyror till omega-6 fettsyror vara ungefär fyra till en .
rekommendationer
Se till att ditt barn får omega-3 fettsyror från fisk. Harvard School of Public Health rekommenderar att små barn ska äta två portioner per vecka fisk eller annan fisk och skaldjur; Undvik dock fisk med höga halter av kvicksilver, inklusive haj, svärdfisk, tilefish och konungmakrill. Fiskoljekapslar ska inte användas till barn om inte en hälsovårdspersonal har riktat annat, enligt MayoClinic.com.
