Tyvärr är en av de yrkesmässiga riskerna med att vara en korps den armsmärta som följer med att repetitivt kasta en boll så svårt som möjligt. Om en kasta kastar tillräckligt länge, är armsmärta och ömhet oundvikliga. Det finns dock steg som en kanna kan ta för att behandla smärtan och göra den mindre obekväma.
Stretching
Proaktivt förhindra armvärk. Det är absolut nödvändigt att en krukor sträcker musklerna och får blod att flöda till armarna innan de ens berör en baseball. En vanlig stretchrutin skulle innefatta armcirklar och armsvängningar, och sträcker sig för underarmarna, biceps och triceps. Ökande blodflöde till armen gör det möjligt för en krukor att inte bara kasta med mindre smärta, utan också kasta med mer effektivitet.
Användning av R.I.C.E-metoden
R.I.C.E-metoden - som står för vila, is, kompression och höjd - är ett mycket effektivt sätt att behandla armsmärta. Självklart är det viktigt att en krukor får tillräckligt med vila så armen kan återhämta sig från stressen av repetitiv tonning. En allmänt accepterad regel vilar ungefär en timme för varje kastad kastning. Så, om en kasta kastar 70 platser, skulle tre dagar vila. Smycka armen och placera kompression på armbågen och axeln är enkla sätt att minska svullnaden. Femton minuter med is på och 15 minuter med is av är tillräckligt. Höj armen om möjligt för att minska svullnaden.
Medicin
Att ta ibuprofen eller acetaminofen i begränsade doser kan hjälpa till att lindra armens smärta. Det är viktigt att komma ihåg att smärtstillande läkemedel endast ska tas efter kasta och inte tidigare. Om smärtstillstånd i armen minskas av medicinen medan du pitchar, då kan han ha svårare att märka skada eller annat fysiskt tecken som tyder på att han ska sluta.
Om smärta kvarstår ...
Arm ömhet kan förväntas efter stigning och ömhet i sig är inte ett tecken på att något är funktionellt fel med en kanns arm. Dock bör en kruka känna skillnaden mellan rutinmässig ömhet och svår smärta. Om en krukor någonsin känner domningar i fingrarna, en skarp smärta i armbågen eller axeln när som helst under kaströrelsen eller smärtan han aldrig kände förut, borde han omedelbart sluta kasta. Om symtomen kvarstår, även efter att ha använt RICE-metoden, kan en resa till en ortopedist krävas för att utesluta några större skador.
