Ett vanligt klagomål med träning, särskilt hjärtutbildning, är kalvsmärta. Kalvsmärta kan orsakas av ett antal skäl, från strukturella problem till vattenintag. Symtom på kalvsmärta kan uppträda under eller efter träning. Vänster obehandlad, kan kalvsmärta resultera i allvarlig skada. En medicinsk utvärdering rekommenderas starkt för kalvsmärta som varar mer än några dagar.
Strukturera
På undersidan av ditt ben finns tre kalvsmuskler. Gastrocnemius är den största muskeln, börjar ovanför knäet, följt av soleus och tibialis posterior, som börjar under ditt knä. Alla tre musklerna fästs på din achillessenen och sätter in i hälen. Din kalvmuskler sammandrags för att peka tån ner och lyfta upp hälen. Musklerna sträcker sig när du drar tånen och arbetar motsatta dina shinmuskler.
Betydelse
Kalvarna arbetar för att peka och böja foten, vilket är en viktig del av de flesta rörelserna. Med de flesta sporter trycker du av spelytan genom att man kontraherar dina kalvar. För dansare, basketbolls- och volleybollspelare och idrottsmän på idrotten beror vertikala höjhöjder på dina kalvsmusklers explosiva förmåga. Ständig kalvsmärta med träning kommer att hämma din atletiska prestanda. Vänster obehandlad, allvarliga skador är mer benägna att inträffa.
typer
Kalvsmärta kan variera från en tråkig värk eller kram till en skarp smärta. Smärta kan åtföljas av täthet, blåmärken och svullnad. Smärta kan uppstå när du utför en rörelse som att gå eller jogga, eller kanske inte visas förrän efter träningen är klar.
orsaker
Mekaniska orsaker till smärtlindring inkluderar dålig löpform, löpning på tårna, dåligt skor, inflexibilitet, överträning och otillräcklig uppvärmning före träning. Smärta kan vara resultatet av en belastning mot muskel- eller achillessenen, muskel- eller senstår eller en muskelobalans. Allvarliga medicinska tillstånd i samband med kalvsmärta inkluderar dålig cirkulation, blodproppar och uttorkning.
Förebyggande / Lösning
Sträckning rekommenderas för flexibilitetsproblem, vilket resulterar i en täthet i kalvsmusklerna. Att dra tårna mot knäna kommer att sträcka dina kalvar. Kramper på grund av uttorkning kan behandlas med lämplig hydrering, inklusive vatten eller elektrolytdrycker. Muskulösa obalansproblem kan vändas genom att stärka dina sken och sträcka dina kalvar. För svullnad och inflammation är RICE - vila, is, kompression och höjd - universell behandling. Orthotics - skoinsatser och kuddar - kan ordineras för strukturella problem. Behandlingar som kallterapi, ultraljud, massage och rehabilitering ordineras för allvarligare problem.
