Naturopathic doktor Peter D'Adamo publicerade först "Eat Right 4 Your Type" 1996. Teorin bakom planen är att din blodtyp bestämmer de bästa matvaror, typer av övningar och livsstilsval för dig. Det finns lite svårt bevis för att säkerhetskopiera D'Adams påståenden, men hans kost- och träningsrekommendationer är inte extrema för någon blodtyp och bristen på kaloriräkning eller delkontroll kan underlätta för vissa människor att följa. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar någon ny diet eller motion.
Typ O
Enligt D'Adamo har 46 procent av befolkningen typ O blod och är födda köttätare. Den äldsta blodtypen, personer med typ O har "ledarskap, extroversion, energi och fokus är bland deras bästa egenskaper". Din högprotein diet bör innehålla gott om kött, skaldjur, grönsaker och frukt, men begränsa korn och bönor. Kelp och skaldjur är särskilt bra för personer med typ O-blod, eftersom D'Adamo anser att de är mer benägna att sköldkörtelstörningar och kan använda tilläggsjod för att undvika viktökning, vätskeretention och trötthet. Typ O människor ska träna kraftigt och göra något fysiskt när de känner sig oroliga.
Typ A
En står för jordbrukare - och människor med blodtyp A gör det bra med en vegetarisk kost, tror D'Adamo. Följ en diet rik på sojabaserade proteiner, baljväxter, helkorn, bönor och frukt, men begränsa rött kött, vete och mejeriprodukter. Utöva lätt - människor med typ A-blod tenderar att drabbas av stress och "favoriserar ett strukturerat, rytmiskt, harmoniskt liv omgivet av ett positivt, stödjande samhälle", säger D'Adamo. Undvik folkmassor, höga ljud, arbeta långa timmar och våld i filmer och på TV. Öva yoga och meditation och ta minst två 20-minuters pauser under din arbetsdag.
Typ B
Blodtyp B är en balanserad omnivär som har ett tolerant matsmältningssystem och kan njuta av de flesta matar, enligt D'Adamos teori. Undvik vete, bovete, majs, linser, jordnötter och sesamfrön och välj lamm, get eller vilt i stället för kyckling. Att gå ner i vikt följer en kost rik på ägg, gröna, lever och vilt. Människor med typ B-blod är kreativa och bör öva visualiseringstekniker. Måttlig träning och gott om sömn behövs av personer med blod typ B, säger D'Adamo.
Typ AB
AB är den mest sällsynta blodtypen - mindre än 5 procent av befolkningen har blodtyp AB. Det är den nyaste eller mest "moderna" blodtypen och är en kombination av typ A och B. Enligt D'Adamo har personer med AB-blod låga halter av magsyra och bör begränsa röda kött och stärkande baljväxter som limabönor. Om du har AB-blod kan du behöva spendera lite tid ensam varje dag och behöver en kombination av avslappnande medling och kraftfull träning. Försök med alternerande yoga och aerobics, vilket kommer att ge dig energi.
