P90X DVD-serien är ingen enkel träningspass. Baserat på en princip som kallas "muskelförvirring" utför du en mängd olika styrketräning, plyometric, cardio, yoga och calisthenic övningar med hög intensitet i - 90 dagar för att hjälpa dig förbättra din kroppssammansättning och träningsnivå.
Träningsprogrammet rekommenderar användning av tillskott som säljs av tillverkarna av P90X för att hjälpa din kropp att reparera och växa som svar på de hårda träningspasserna. P90X återvinningsdrink rekommenderas efter träning, men du kan ersätta denna drink med andra kosttillskott och matkombinationer.
PowerBar Performance
Även om en PowerBar Performance-bar inte är en vätska, är den gjord av enkla kolhydrater som snabbt kan absorberas av kroppen. PowerBar Performance barer är också näringsrika liknar P90X återvinningsdrinken. Baren innehåller 230 kalorier, jämfört med 220 kalorier i drycken. P90X-drycken är något högre i protein, med 10 gram till PowerBar Performance barens 8 gram, men drycken är också högre i socker, med 36 gram, medan baren bara har 25 gram.
Mjölk och banan
Kroppsbyggaren Jim Brewster förklarar att konsumera enkla kolhydrater, som socker som finns i frukt, kan vara till nytta för återhämtning efter träning. Av denna anledning kan en kombination av en banan och mjölk vara en bra ersättning för P90X-återvinningsdrinken. Att förbruka en banan och en kopp skummjölk ger 223 kalorier, med 10 gram protein och 44 gram kolhydrater. Detta liknar P90X-återvinningsdrinkens 220 kalorier, 10 gram protein och 39 gram kolhydrater.
Whey Protein och Quick Oats
Veteprotein är en typ av protein som absorberas snabbt och används ofta för återställning efter träning. Kombination av en skopa vassleprotein och 30 gram snabb havre ger 230 kalorier, 27 gram protein och 22 gram kolhydrater. Eftersom protein är nödvändigt för muskelbyggnad, kan det vara ett bra alternativ för de som vill få muskelmassa.
Apelsinjuice och wheyprotein
Kombinera apelsinjuice och vassleprotein ger enkla kolhydrater och snabbt absorberat protein för återhämtning. Denna kombination ger 220 kalorier, med 28 gram kolhydrater och 25 gram protein. Detta liknar 220 kalorier, 39 gram kolhydrater och 10 gram protein som tillhandahålls av P90X återvinningsdrinken.
