Trampolining debuterade som en olympisk sport vid Sydney-spelen 2000, med både mäns och kvinnors individuella händelser. Denna sport innebär att du hoppar på en yta som återvinner din kroppsvikt och kan innefatta singel- och dubbelbenstopp, gymnastikflip och andra akrobatiska rörelser. Som någon sport som håller dig aktiv kan trampolining leda till viktminskning. Rådgör med din läkare när du väljer ett nytt träningsprogram.
Kaloriförbränning
Hoppa i en måttlig takt på en stor trampolin bränner cirka 150 kalorier per timme för en 150-lb. person, enligt FitDays hemsida. Du kan trippla detta nummer - bränna upp till 470 kalorier per timme för en 150-lb. person - genom att växla till en mini-trampolin och hoppa på en mer kraftfull takt. Som någon aktivitet, om du väger mer, bränner du mer. En 200-lb. personen kan brinna upp till 610 i timmen på minilastrammen, medan en 120 lb. personen brinner cirka 370 kalorier per timme.
Lymfatisk flush
Inte all din kroppsvikt kommer från muskler, fett eller ben. vissa kommer från lymf, en klar vätska som kan orsaka uppblåsthet, ödem och överflödig vattenvikt. Hoppning på en trampolin stimulerar dina lymfatiska kanaler för att öppna och stänga, flytta lymf mer effektivt; Trampolin hoppning är ett sätt att spola ut överflödig vattenvikt.
alternativ
Flera stilar av trampoliner kan tillgodose olika behov. Stora utomhusspårvagnar kan ta lika mycket utrymme som en bil, medan mini-tramp eller rebounders är ca 3 fot i diameter och kan lagra lättare. Flera Pilates-tillverkare erbjuder ett horisontellt hoppningsalternativ för den traditionella Pilates-reformeringsmaskinen. Hoppbrädet eller mini-trampolintillbehöret fästs i slutet av reformatorn så att användarna kan utföra kardiovaskulära eller intervalltreningsrutiner. Kontrollera viktbegränsningarna för varje stil av trampolin när du handlar.
Träning
Grundläggande hoppning upp och ner på en trampolin kan bli tråkig snabbt. Många hälso- och fitnessklubbar erbjuder nu rebounding klasser där du kan lära dig olika typer av hopp som kan öka din kaloriförbränning, lägga till motståndsrörelser och hålla dig intresserad av en längre träning. Du kan också hitta DVD-skivor och träningspass på nätet för trampolin, mini trampolin, rebounder eller cardio reformerrutiner.
