Simning gör människor snyggare och bättre. Kallt väder begränsar månaderna när simning av hav eller sjö är möjlig, men tillgång till offentliga inomhuspooler gör simning och vattenövning tillgänglig året runt i kallare klimat. USA Swimming, det nationella styrorganet för simning, säger att sporten bygger självkännedom och självförtroende för ungdomar. Vuxna simmare vet att simning också är frisk för mogna idrottare, och att vatten hjälper till att få dem att känna sig yngre.
Aerob träning
Simning är en aerobisk form av motion, vilket innebär att det involverar alla större muskelgrupper i kroppen och att det förbättrar kardiovaskulär hälsa. Speciellt hjälper simning till att öka blodcirkulationen och kan också öka lungkapaciteten. Som någon form av aerob träning, spenderar simning energi och bränner kalorier. Trots att träning på egen hand inte kan leda till viktminskning, fungerar simning i kombination med en hälsosam kost med kalorier bra att gå ner i vikt gradvis och permanent.
Mentala fördelar
Unga simmare drar nytta av att simma på många sätt. Att få kompetens i som krävande sport som simning bygger förtroende, enligt USA-simning, den nationella styrelsen för sporten. Eftersom simning är en individuell sport som äger rum i en grupp- eller gruppatmosfär lär ungdomar om konkurrens och samarbete samtidigt. Att bygga en positiv självbild och disciplinen att styra negativa tankar är kompetens tränare hjälpa foster. När en simmare har förtroende för vattnet, njuter de av känslan av frihet och frisättning av att flytta snabbt i den viktfria miljön. Att vara i vattnet känns bara bra.
Vuxna förmåner
Som någon vuxen kan intyga, blir äldre betyder att förstå gravitationen bättre. Simning innebär att man kan träna fri från den tyngd som tycks följa med åldern. På däck, den extra 10 kg. lägger på över några år väger väldigt tungt på människor. Hoppning i poolen lindrar värkande anklar eller överbelastade leder. Eftersom simning är en icke-viktbärande övning, är den idealisk för tyngre människor. Vattnet stöder dem och hjälper dem att överhettas medan de tränar.
Fun Fun
Simning är bra träning, delvis för att det är roligt. Det ger ett potentiellt utmärkt träningspass, men det känns inte så grymt som att svettas bort på en stationär cykel eller bultar på trottoaren på en varm sommardag. Svimmare intygar den glada känslan av att vara flytande i djupt vatten, särskilt utomhus, med blå himmel ovan och landskap för att distrahera sinnet. Den vattenhaltiga miljön tjänar också till att isolera och isolera simmaren. Lap swimmers hitta frihet att tänka på sin dag, eller problem de står inför. Efter några hundra varv glömmer de flesta andra problem än andning, strokekontroll och teknik. Det är en effektiv mental clearing träning, som detaljerad av tränare och mästare simmare Jennifer Parks i en maj 2003 artikel för "Simmare" tidningen.
överväganden
Simning är en bra övning för många olika typer av människor, men stillasittande vuxna bör kontakta läkare för eventuella begränsningar eller råd innan de börjar med en träningsrutin. Vissa människor lider av reaktioner när de simmar i kemiskt behandlat poolvatten, enligt Mary Pohlmann, biträdande professor i klinisk medicin vid Southern Illinois University School of Medicine och USMS Sports Medicine Committee member. Vanliga klagomål inkluderar torr eller kliande hud, irriterade ögon och lungirritation. Renare, bättre underhållna pooler leder vanligen till färre allergiska reaktioner. Utomhuspooler tenderar att få färre problem med desinfektionsrelaterade biverkningar än inomhuspooler, delvis beroende på bättre ventilation av utomhusanläggningar.
