Taurin är en vanlig ingrediens i energi- och sportdrycker, vilket får många att tro att det på något sätt bidrar till energi eller koncentration. Det finns bevis för att taurin kan förbättra övergripande känslor av välbefinnande, koncentration och minne, men detta är inte det primära syftet i kroppen. Faktum är att taurin är en ganska mångfacetterad kemisk, genomträngande huvuddelen av kroppens system för att spela en viktig roll vid drift och underhåll.
taurin
Taurin är en nonessential aminosyra, eftersom kroppen kan tillverka den naturligt. Levern bildar taurin från cystein via cysteinsulfinvägen med pyridoxin eller vitamin B-6, zink och mangan som kofaktorer. Alternativt kan alanin och glutaminsyra, som är andra aminosyror, hämma taurinabsorption. Mononatriumglutamat eller MSG innehåller glutaminsyra och kommer följaktligen också att förhindra taurinabsorption och minska de totala taurinhalterna. Livsmedel som innehåller taurin inkluderar kött-, fisk- och organkött; bröstmjölk innehåller också det naturligt.
funktioner
Taurin finns rikligt i celler i hela kroppen. I hjärnan fungerar den som en neurotransmittor och en buffert för bräckliga membran. Det är hämmande, eftersom det undertrycker frisättningen av noradrenalin, ett excitatoriskt hormon som verkar i tandem med adrenalin under stressiga situationer, och acetylkolin, som kan vara antingen excitatorisk eller hämmande, beroende på situationen. I hjärt-kärlsystemet bidrar det till användningen av kalcium för att upprätthålla muskelhälsa och funktionalitet. I själva verket bekräftade en klinisk studie att taurin förbättrade benmineraltätheten i kalciumbristande råttor, enligt Mi-Ja Choi och Nancy M. DiMarco i artikeln "Effekterna av kosttillskottstillverkning på benmineralitet i ovariektomerade råttor". Taurin kan därför direkt bidra till det allmänna utnyttjandet av kalcium i hela kroppen. Taurin kan också bidra till ögons hälsa. de som lider av gradvis ögondegeneration uppvisar onormala taurinivåer, enligt Carl Pfeiffer, Ken Blum och Richard Smayda i "Healing Nutrients Within."
Interaktioner och biverkningar
Taurin kan öka magsyra hos dem som redan producerar ett överskott. Därför bör de med sår undvika att komplettera deras diet med taurin. När det gäller andra näringsämnen hjälper taurin med transporten av kalium, natrium, kalcium och magnesium. Taurin kan också minska kolesterolnivåerna, vilket framgår av kliniska studier som involverade hyperlipidemiska råttor, enligt SMi-Ja Choi, Jung-Hee Kim och Kyung Ja Chang.
Slutsats
Det finns bevis för att taurin kan förbättra minne, koncentration och humör, vilket kan översättas som en fördröjd eller en ökning av energi. Taurin ger emellertid inte energi; kroppen omvandlar inte taurin till glukos och även om den finns i varje cell, är det inte näring de cellerna. Enligt MayoClinic.com kan taurin också förbättra atletisk och mental prestation, även om integriteten hos dessa påståenden är osäker.
