7-dagars Sacred Heart Diet är en kramdiet som har cirkulerats i många år. Som historien går, utvecklades den på Sacred Heart Memorial Hospital för hjärtkirurgipatienter som behövde gå ner i vikt snabbt, men många sjukhus med det namnet har utfärdat uttalanden som förnekar ansvaret. Sacred Heart dieten är inte näringsrikt balanserad. Rådfråga din läkare eller en registrerad dietist innan du börjar denna eller någon annan viktminskning plan.
Den 7-dagars Sacred Heart dieten hävdar att anhängarna kommer att förlora 10 till 17 pund på en vecka, avgifta sina kroppar och känna sig mer energiska. Dieters måste följa en strikt ätplan som varierar varje dag förutom den presenterade maten, grönsaksoppa. Sacred Heart dieters räknar inte med kalorier, och de kan ha några av de rekommenderade livsmedel i obegränsade kvantiteter. Planen innehåller inte rekommendationer för motion.
Sacred Heart Soup
Scared Heart Diet har ett speciellt sopprecept som är gjord med stewed tomater, stora gröna lök, fettfri buljong, kycklingnudelsoppa blandning, selleri, gröna bönor, morötter och gröna paprika. Dieters måste ha minst en portion soppa dagligen och får få så mycket av soppen som de önskar.
Ätplan
På var och en av de 7 dagarna får Sacred Heart dieters ha särskilda livsmedel utöver soppan. På dag ett får någon frukt utom bananer tillåtas i obegränsade mängder. Dag två tillåter grönsaker i vilken mängd som helst och en bakad potatis med smör vid middagstid. Olika variationer av kosten finns, och vissa råder mot majs, ärter och bönor. Dag tre tillåter alla frukter och grönsaker i vilken mängd som helst, förutom potatis. Dag fyra innehåller bananer och skummjölk i vilken mängd som helst. På dag fem måste dieters äta minst 10 till 20 gram nötkött och och färska eller konserverade tomater. Vissa versioner av kosten tillåter kyckling eller fisk som ersättning för nötkött. Dag 6 tillåter obegränsade mängder nötkött och grönsaker, men potatis är förbjudna. På den sista dagen av kosten kan anhängarna äta obegränsade mängder brunt ris, osötad juice och grönsaker.
Fad Diet
Den 7-dagars Sacred Heart-kosten uppfyller kriterierna för en kramdiet. Det lovar snabb viktminskning, eliminerar hela matgrupper varje dag, gör påståenden som är för bra för att vara sanna och inte stöds av några vetenskapliga organisationer. Fad dieter inkluderar inte de livsstilsförändringar som krävs för långsiktig viktkontroll, och det mesta av viktminskningen återvinns snabbt.
Expertutlåtande
Viktminskning på 7-dagars Sacred Heart-kost är mestadels vattenvikt från förlust av muskelvävnad, enligt Sharron Coplin, M.S., R. D., L.D., från Ohio State University. Ernungspersonal skulle inte rekommendera någon diet som överskred en säker viktminskning, vilket är 2 till 3 pund per vecka. Coplin råder de som vill gå ner i vikt gör det med regelbunden motion och en livsstilsbytesdiet som ger alla nödvändiga näringsämnen varje dag.
