I sin bok "Ät rätt 4 din typ" säger Dr. Peter J. D'Adamo att du kan öka din hälsa och minska din mottaglighet för sjukdom genom att följa en diet baserad på din blodtyp. Han rekommenderar individuella ätmönster baserat på ABO-blodtyper. Hans diet rekommendationer för typ O är desamma, oavsett om du är O-negativ eller O-positiv. Tänk på att kliniska data som stöder teorin om dieter baserat på blodtyp saknas.
Blood Type Premise
Din blodtyp ger en evolutionär markör som bestämmer de livsmedel du trivs bäst på och de livsmedel du bäst skulle undvika, enligt D'Adamo. Han teoretiserar att din kropp är i sig tänkt att trivas på en diet som liknar din förfäder av samma blodtyp. Forskare utförde en systematisk granskning för att avgöra om det finns bevis för att stödja denna teori. Efter att ha granskat publicerade data konstaterade forskare att det för närvarande inte finns några bevis för att stödja teorin om dieter av blodtyper, enligt resultaten publicerade i "The American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2013. Forskarna krävde vidare studier.
Typ O: Jägaren
Eftersom typ O är den äldsta blodtypen, säger D'Adamo att du trivs bäst på en jägare-samlingsdiet som är hög i protein och låg i kolhydrater. Denna typ av diet kallas vanligen Paleodieten eftersom den efterliknar de äldsta människornas påstådda ätmönster, levande under paleolithictiden eller "stenåldern". Jägare och samlare levde ett nomadiskt liv, reser från plats till plats, jagade vilda djur och samlade ätbara växter.
Bästa mat för typ O
Som en person med typ O blod är du en inneboende köttätare, enligt D'Adamo. Du trivs bäst på animaliskt protein från kött, fjäderfä och fisk. Han rekommenderar att typen Os av afrikansk härkomst betonar magert rött kött och viltkött över fetare kött. D'Adamo rekommenderar hälsosamma oljor som olivolja för alla individer med typ O-blod. Andra goda livsmedel för typ O inkluderar nötter och frön och färska frukter och grönsaker. Han säger att de med typ O borde undvika mejeri, spannmålsprodukter och baljväxter.
Vad experterna säger
NYU Langone Medical Center påpekar den restriktiva typen av typ O-rekommendationer. I synnerhet eliminerar typ O-kosten hela livsmedelsgrupper som annars är hälsosamma, såsom mejeri, baljväxter och korn. Om du eliminerar hela livsmedelsgrupper kan du sakna vissa vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen, varnar Langone Medical Center. På grund av detta och bristen på vetenskapliga bevis rekommenderar Langone Medical Center att inte följa denna typ av kost.
