Namn: Gail D.
LIFEPLEASURE.CLUB Användarnamn: gailduet (medlem sedan: 2014)
Ålder: 58 år gammal Höjd: 5 fot 6 tum
FÖRE VIKT: 355 pund Klänning / Pant Storlek: 28
EFTER Vikt: 167 pund Klänning / Pant Storlek: 12
Gail förlorade 188 pund efter en hjärtinfarktskräck LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIFEPLEASURE.CLUB?
Gail: Livet innan dessa förändringar gjordes var mycket lågt. Jag hade ingen självkänsla och inget självvärt. Min hälsa misslyckades väldigt snabbt. Jag hade högt blodtryck, högt kolesterol och en hiatal bråck som läkaren inte ville röra på grund av min hälsa och vikt.
Jag trodde inte att jag skulle leva längre än mina föräldrar hade i den takt jag gick. Min mamma dog vid 44 år gammal. Hon var överviktig och kvävas medan han var sjuk med förkylning. Min far dog av en massiv hjärtattack på jobbet vid 51 år gammal.
Min diet bestod av snabbmat, ris, pasta, stekt mat, chips och skräpmat. Jag växte upp i Louisiana. Rika och stekta livsmedel är en stor del av kulturen här, vilket inte hjälpte.
När det gäller motion, vad var det? Min doktor sa till mig att jag behövde gå ner i vikt och hitta en bra stressavlastare om jag ville leva tillräckligt länge för att se barnbarn. Jag lyssnade aldrig.
Gail var inspirerad för att göra en förändring efter att läkare bestämde att hon behövde för att lindra stressen i hennes liv. Fotokredit: Debbie Stein LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Gail: Mitt beslut om att göra ändringar startade en morgon när jag gick upp för kyrkan och trodde att jag hade en hjärtattack. Jag krypade tillbaka i sängen och berättade inte för någon. Jag till slut somnade. Jag kände mig inte så bra när jag vaknade, men jag fortsatte som normalt (och höll min hemlighet).
Jag hade en liknande attack i mitten av natten ungefär en vecka senare, och den här gången sa jag till min man att han behövde ta mig till sjukhuset. De bestämde att min attack var stressrelaterad snarare än en hjärtinfarkt och berättade för mig att jag behövde hitta en kost och motion för att hjälpa till att lindra stressen i mitt liv.
Efter mycket att be och pratade med Gud kände jag en dag att han kom till mig och sa att jag kunde få mitt hjärta, men att han inte skulle göra allt arbete. Jag var tvungen att spela en roll i denna omvandling. Jag bestämde mig för att undersöka vad jag behövde göra som ett resultat, och jag har gjort det sedan dess.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hur hjälpte LIFEPLEASURE.CLUB dig att gå ner i vikt?
Gail: LIFEPLEASURE.CLUB hjälpte mig med näring och motion. Jag blev också hjälpt genom att läsa om andra människors liknande kampar som jag kunde relatera till. Jag älskar artiklarna och recepten. Jag har gått ner i vikt och på min resa sedan 5 januari 2010.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt supportsystem som?
Gail: Bön är mitt starka stöd. Jag är också medlem i en supportgrupp som hjälper mig mycket. Jag kan relatera till andra som kämpar med mitt samma problem.
Cykeltur är en av Gails favorit sätt att träna. Fotokredit: Debbie Stein LIFEPLEASURE.CLUB: Vilket är ditt favorit sätt att träna?
Gail: Jag älskar promenader, steg aerobics, elliptisk maskin och cykeltur.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Gail: Jag tränar fyra eller fem dagar i veckan och arbetar runt mitt schema efter behov. Jag är medlem i den lokala flodkvarteret, och jag kommer också i en liga. Jag går normalt till ett supportgruppsmöte på måndag och tisdag efter arbetet. Onsdag är bowlingkväll och onsdag, torsdag, fredag och lördag går jag till gymmet. Jag skapade ett träningsrum i mitt hus för när jag inte gör det till gymmet. Söndag är Guds tid, men jag arbetar ibland i mitt lilla gym på kvällen.
För Gail består en vanlig måltid av grönsaker, frukt, protein, mejeri och korn. Fotokredit: Debbie Stein LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Gail: Min typiska dag innehåller tre förnuftiga måltider och två tilltugg (om det behövs). Mina måltider består av grönsaker, frukt, protein, mejeri och korn. Jag gillar fisk, kyckling, kalkon och en mängd olika frukter och grönsaker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Gail: När jag började började jag äta 1800 kalorier om dagen. Som gradvis minskade när min tyngdförlust utvecklades, och nu äter jag mellan 1600 och 1400 kalorier om dagen.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vilka är de friska klammer som alltid finns i ditt kök?
Gail: Jag håller frukt, grönsaker, brunt ris, fisk, kyckling, kalkon, nötter, bönor och fullkornsstärkelse i mitt kök
Gail förlorade en imponerande 16 byxor storlekar. Fotokredit: Debbie Stein LIFEPLEASURE.CLUB: Hur strategiserar du för måltider?
Gail: Jag gör min matköp på lördag och förbereder min mat på söndagen för följande vecka. Jag packar min lunch för arbetsveckan varje måndag.
Jag försöker vara mycket strikt under veckan, men jag äter ute på torsdag med en medarbetare och med min familj ibland under helgen. När jag äter ut gör jag det hälsosammaste valet, vilket betyder ingen stekt eller fet mat. Jag älskar en bra sallad, men jag lägger stor vikt vid vad jag lägger i den.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Gail: Jag var väldigt olycklig och hade givit upp mig själv. Jag diagnostiserades med en ätstörning. Jag var psykiskt, fysiskt och andligt sjuk. Inget antal viljestyrka kunde hjälpa mig innan jag började på denna friska väg.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vilken är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Gail: Lär dig att älska dig själv och veta att Gud älskar dig! Du har en avsikt här till slutet, så gör det bästa av det.
Idag är Gail av hennes kolesterolmedicin och har förvånat hennes läkare. Fotokredit: Debbie Stein LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt liv som nu?
Gail: Jag fick en ny början med min man, barn och vänner. Jag har inte barnbarn ännu, men jag är redo när tiden kommer. Jag är glad, glad och fri från självförtroende. Själv har alltid blivit på väg i åratal. Livet är gott. Jag är dyrbar och fri.
Idag är jag av med kolesterolmedicin, och doktorn fixade min hiatalbråck förra året. Mina läkare är förvånade och så stolta över mig. När jag kommer ihop med vänner och familj som inte har sett mig på ett tag, är de förvånad och vill veta vad som hände. Jag är alltid redo att dela med mig av min historia. Det finns inte tillräckligt med tid på dagen för att berätta om de mirakel som har hänt i mitt liv.
Ann Rusnak är SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan gav ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi att leva livet till fullo.
