Den långlivade introduktionen av toxiner i kroppen varje dag kan orsaka att avfall sitter kvar i matsmältningssystemet och mag-tarmkanalen. Populära avgiftningsreningar rekommenderar ofta fasta, begränsade matvaror eller örtformler för eliminering av toxin. Tyvärr är många av dessa fadreningar osunnliga och bidrar faktiskt till förorening av föroreningar. Genom att komplettera livsmedel som bidrar till rengöring kan du naturligtvis hjälpa din kropp att bli av med toxiner eller därmed förorenade urenheter som orsakas av felaktig matsmältning eller dålig matvanor. Det finns dock begränsad vetenskaplig information om effektiviteten av avgiftningsmetoder. Rådfråga regelbundet din läkare före och när du använder en rengöringsformel.
Grönsaker av gröna varianter
Gröna grönsaker innehåller höga olösliga och lösliga fibrer, som snabbt passerar genom kroppen, eliminerar toxiner eller föroreningsämnen som fastnar i matsmältningsorganet, rapporterar Young Women's Health Organization. Mörkgröna bladrika sorter erbjuder ytterligare näringsämnen, inklusive vitaminer C och E, vilka båda är kraftfulla antioxidanter som förhindrar friradikalcellskador orsakad av metabolism av externa medel. Tillägg av din kost med saker som arugula, baby romaine sallad och spenat hjälper till att rengöra kroppen med en balanserad diet.
Björn rikligt i fytokemikalier och antioxidanter
Många bärsorter innehåller fytokemikalier som skyddar och förhindrar kroppen från sjukdomar som orsakas av toxiner. Dessa frukter innehåller också rikliga mängder av vitamin A och C, som är fördelaktiga antioxidanter som hjälper till att avlägsna toxiner, enligt American Institute for Cancer Research och rapporteras av MSNBC. Vidare förbättrar de fytokemikalier som förekommer i föremål som blåbär, jordgubbar och hallon faktiskt de antioxidanta krafterna genom att dubbelt skydda kroppen mot toxiner som fria radikaler. Dessutom har dessa frukter ellaginsyra, en viktig fytokemisk blocket metaboliska vägar som kan orsaka cancer. Lägg regelbundet bär till dina flingor eller som råa snacks för att skaffa sina rengöringsegenskaper.
Omega-3 fettsyra
Kroppen kräver hälsosam kosttillskott av omättade fetter, inklusive poly- eller enkelomättade fetter. De hjälper till att smörja intestinala väggar, absorbera toxiner och spola dem ut ur systemet, säger webbplatsen Healing Daily. Föremål som linfrö, lax, torsk och olivolja ger väsentliga nivåer av detta "bra" fett, vilket är till hjälp vid ridding av toxiner samtidigt som de erbjuder tillförda näringsämnen för övergripande hälsa. Omega-3-fettsyror hjälper till exempel att förebygga och kontrollera förstoppning medan lugnande inflammerade hemorrojder och njurar.
