Amerikaner äter mer förpackad mat än nästan alla andra populationer och konsumerar 31 procent mer förpackad mat än färska, enligt en artikel från "New York Times" som publicerades i april 2010. Även om termen "bearbetad mat", som avser livsmedel som har förändrats från deras ursprungliga form under tillverkning, har ofta en negativ konnotation, de ger fördelar. För att bäst bestämma vilka behandlade livsmedel som passar dina behov och önskemål, sök råd från en kvalificerad vårdpersonal.
bekvämlighet
Bearbetade livsmedel ger användbara alternativ om du har svårt att passa rutinmässiga marknadsresor och matlagningstid i ditt schema. Konserverade bönor och linser, till exempel, kräver helt enkelt uppvärmning och, om så önskas, tillsatt kryddor. Förberedelse av torkade bönor kan ta var som helst från en till mer än åtta timmar, enligt MayoClinic.com. Och medan omedelbart ris tar minuter att förbereda tar långkornigt ris mer än en timme. Även om näringsrika bearbetade livsmedel är perfekta, är även hälsosamma alternativ, som delikatesser, bakade chips och melotortiller, hälsosammare än att hoppa över måltider eller äta vanligtvis på snabbmat.
Tillförda näringsämnen
Frysta och konserverade frukter och grönsaker kan vara lika näringsrika som färskvaror, enligt registrerad dietist och talesman för American Dietetic Association Ximena Jimenez. Och din kropp absorberar vissa näringsämnen i konserverade sorter med större lätthet än med färska. En mängd frukostflingor, juice, bröd och sojaprodukter är befästa med vitaminer och mineraler. Undvik bearbetade livsmedel rik på tillsatta sockerarter. Konserverad frukt som lagras i tung sirap och färggranna spannmål är mindre näringsrika. Välj bröd, ris, spannmål och pasta som listar hela korn som den första ingrediensen för att säkerställa gott om fiber och näringsämnen. För att bibehålla ett blygsamt natriumintag, välj lågnatrium eller inte saltat tillsatsburkbönor, grönsaker och soppor. Andra näringsrika bearbetade livsmedel inkluderar naturliga jordnöts- och mandelbottnar, vattenfylld tonfisk och lax och yoghurt med låg fetthalt.
Längre hållbarhetstid
Konserveringsmedel förlänger hållbarheten hos många bearbetade livsmedel. Utan konserveringsmedel skulle kommersiella bröd, vare sig vita eller hela korn, skämma bort ganska snabbt. Frysta frukter och grönsaker är långt längre än färska gröna grönsaker i ditt kylskåp. Strumpbyte på konserverad, fryst och förpackad mat kan också bidra till att förhindra matbrist om du plötsligt inte kan mataffär eller laga mat på grund av sjukdom eller dåligt väder. För att säkerställa varaktig näringskvalitet och smaken av konserverade grönsaker och frukter rekommenderar Jimenez att ta bort rester från burken och placera dem i lufttäta behållare för att förvara i kylskåp eller frys. Hydrogenerade vegetabiliska oljor, som kan skada din kardiovaskulära hälsa, bevara smaken och hållbarheten hos många kommersiellt bakade kakor, kakor, bakverk och mellanmål.
Smak och Utseende
Många kryddor och smaker, både naturliga och artificiella, ger den bästa smaken i bearbetade livsmedel, enligt University of Maryland Medical Center. Kommersiell granola kan till exempel smaka blött utan kanel, lönnsirap eller socker. Lågfettet popcorn utan salt eller smörsmakande är mindre populärt än saltad popcorn, sannolikt på grund av dess förbättrade smak. Konstgjorda färgämnen och sötningsmedel används för att förbättra matens färg och övergripande utseende, vilket kan göra maten mer aptitretande. Cheddarost är orange eftersom föreningar från ljusa växter används för att färga den under bearbetningen. I sin naturliga gråton kan det inte tyckas som tilltalande.
